17 Fit Calorias dos alimentos Verduras, legumes e cogumelos
Croquete de batata calorias e tabela nutricional
Croquete de batata: 148 kcal por 100 g, proteínas 2,5 g, gorduras 5,7 g, carboidratos 20,4 g. 1 unidade (20 g): 30 kcal.
Cilíndricos e empanados, os croquetes de batata congelados vão ao forno, à air fryer ou à fritura como acompanhamento do bife, do frango e da linguiça. Do pacote, têm cerca de 149 kcal por 100 g, e cada croquete de 20 g soma uns 30 kcal. Fritos por imersão, absorvem óleo e ficam mais calóricos — nesse caso, registre também o óleo. São fonte de fibra e potássio.
- Proteínas 7%
- Gorduras 36%
- Carboidratos 57%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 20 g 30 kcal P 0,5 · G 1,1 · C 4,1 g
- 100 kcal estão em 65 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 1,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 148 kcal 621 kJ 7%
- Proteínas 2,5 g 5%
- Gorduras 5,7 g 8%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 20,4 g 8%
- Fibras 2,8 g
- Sal 0,79 g 13%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 7%
- Gorduras 36%
- Carboidratos 57%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,5 mg 13%
- Vitamina K 0,938 µg 1%
- Vitamina C 6 mg 8%
- Vitamina B1 tiamina 0,052 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,048 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,53 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,132 mg 9%
- Folato B9 14,1 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 455 mg 23%
- Cálcio 16,5 mg 2%
- Fósforo 51 mg 7%
- Magnésio 21 mg 6%
- Ferro 0,55 mg 4%
- Zinco 0,34 mg 3%
- Cobre 0,092 mg 9%
- Manganês 0,093 mg 5%
- Selênio 0 µg 0%
- Iodo 0 µg 0%
- Sódio 315 mg 13%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Verduras, legumes e cogumelos
No grupo das verduras, legumes e cogumelos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 263 alimentos. Comparação por 100 g.
- 94% Mais calorias que 94% das verduras, legumes e cogumelos.
- 84% Mais potássio que 84% das verduras, legumes e cogumelos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Batata frita na frigideira 170 kcal
- Purê de batata 106 kcal
- Alecrim 131 kcal
- Inhame 112 kcal
- Cará 118 kcal
- Fruta-pão 119 kcal
Mais na categoria “Verduras, legumes e cogumelos”
- Tomate seco 213 kcal
- Ervilha 81 kcal
- Couve-de-bruxelas 43 kcal
- Aspargos 20 kcal
- Repolho roxo 31 kcal
- Rabanete 16 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Frida (Dinamarca), código 1845.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.