17 Fit Kalorije namirnica Jela
Kroketi sa šunkom kalorije i nutritivne vrijednosti
Kroketi sa šunkom: 263 kcal na 100 g, bjelančevine 17,4 g, masti 14,6 g, ugljikohidrati 15,3 g. 1 kom (30 g): 79 kcal.
Kroketi sa šunkom i sirom, španjolske croquetas, kuglice su od gustog bešamela sa šunkom, uvaljane u mrvice i pržene dok ne postanu hrskave izvana, a kremaste iznutra. Jedan komad od 30 g ima oko 79 kcal (263 kcal na 100 g), a tapas porcija od četiri komada oko 316 kcal. Bogati su bjelančevinama i niacinom.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio vitamina E
- Izvor fosfora
- Bjelančevine 27 %
- Masti 50 %
- Ugljikohidrati 23 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 30 g 79 kcal B 5,2 · M 4,4 · U 4,6 g
- Uobičajena porcija · 120 g 316 kcal B 20,9 · M 17,5 · U 18,4 g
- 100 kcal je 38 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 115 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 263 kcal 1.100 kJ 13 %
- Bjelančevine 17,4 g 35 %
- Masti 14,6 g 21 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 15,3 g 6 %
- Vlakna 0,5 g
- Sol 2,3 g 39 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 27 %
- Masti 50 %
- Ugljikohidrati 23 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 27,8 µg 3 %
- Vitamin D 0,25 µg 5 %
- Vitamin E 4,1 mg 34 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0,5 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,087 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,12 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 5,7 mg 36 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,55 mg 9 %
- Vitamin B6 0,25 mg 18 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- Vitamin B12 0,61 µg 24 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 246 mg 12 %
- Kalcij 84,9 mg 11 %
- Fosfor 202 mg 29 %
- Magnezij 25,8 mg 7 %
- Željezo 0,8 mg 6 %
- Cink 1,4 mg 14 %
- Bakar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,17 mg 8 %
- Selen 7 µg 13 %
- Jod 13 µg 9 %
- Natrij 929 mg 39 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio vitamina E
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B12
- Izvor vitamina B6
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 87 % Više kalorija od 87 % jela.
- 92 % Više bjelančevina od 92 % jela.
- 97 % Više vitamina B3 od 97 % jela.
- 96 % Više vitamina E od 96 % jela.
- 92 % Više fosfora od 92 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pileći stripsi 271 kcal
- BBQ rebarca 254 kcal
- Taco 246 kcal
- Cheeseburger 296 kcal
- Piletina u umaku od naranče 262 kcal
- Pohani odrezak 271 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Fiš paprikaš 42 kcal
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
- Lečo 97 kcal
- Pileći paprikaš 188 kcal
- Pohani sir 409 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 25546.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.