17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Croquete de presunto e queijo calorias e tabela nutricional
Croquete de presunto e queijo: 263 kcal por 100 g, proteínas 17,4 g, gorduras 14,6 g, carboidratos 15,3 g. 1 unidade (30 g): 79 kcal.
Massa cremosa de molho branco com presunto e queijo, empanada e frita: o croquete de presunto e queijo é salgado de festa e de bar, e em Portugal e na Espanha, petisco de balcão. Cada croquete de 30 g tem cerca de 79 kcal, e uma porção de quatro, 120 g, fica perto de 316 kcal. É rico em proteína, niacina e vitamina E. Conte as unidades: os de festa somem rápido.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B3
- Rico em vitamina E
- Fonte de fósforo
- Proteínas 27%
- Gorduras 50%
- Carboidratos 23%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 30 g 79 kcal P 5,2 · G 4,4 · C 4,6 g
- Porção habitual · 120 g 316 kcal P 20,9 · G 17,5 · C 18,4 g
- 100 kcal estão em 38 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 115 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 263 kcal 1.100 kJ 13%
- Proteínas 17,4 g 35%
- Gorduras 14,6 g 21%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 15,3 g 6%
- Fibras 0,5 g
- Sal 2,3 g 39%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 27%
- Gorduras 50%
- Carboidratos 23%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 27,8 µg 3%
- Vitamina D 0,25 µg 5%
- Vitamina E 4,1 mg 34%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,087 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,12 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 5,7 mg 36%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,55 mg 9%
- Vitamina B6 0,25 mg 18%
- Folato B9 10 µg 5%
- Vitamina B12 0,61 µg 24%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 246 mg 12%
- Cálcio 84,9 mg 11%
- Fósforo 202 mg 29%
- Magnésio 25,8 mg 7%
- Ferro 0,8 mg 6%
- Zinco 1,4 mg 14%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganês 0,17 mg 8%
- Selênio 7 µg 13%
- Iodo 13 µg 9%
- Sódio 929 mg 39%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B3
- Rico em vitamina E
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de vitamina B6
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 87% Mais calorias que 87% dos pratos.
- 92% Mais proteínas que 92% dos pratos.
- 97% Mais vitamina B3 que 97% dos pratos.
- 96% Mais vitamina E que 96% dos pratos.
- 92% Mais fósforo que 92% dos pratos.
Composição parecida
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17 Fit
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 25546.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.