Ham-kaaskroketjes calorieën en voedingswaarde
Ham-kaaskroketjes: 263 kcal per 100 g, eiwit 17,4 g, vet 14,6 g, koolhydraten 15,3 g. 1 stuk (30 g): 79 kcal.
Kleine kroketjes met een romige vulling van bechamel, ham en kaas, gepaneerd en gefrituurd: in Spanje als croquetas op de tapaskaart, in België naast de kaaskroketten als voorgerecht. Eén kroketje van 30 g heeft zo’n 79 kcal; een portie van vier is ongeveer 316 kcal. Ze zijn rijk aan vitamine B3 en vitamine E.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan vitamine E
- Bron van fosfor
- Eiwit 27%
- Vet 50%
- Koolhydraten 23%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 30 g 79 kcal E 5,2 · V 4,4 · K 4,6 g
- Gebruikelijke portie · 120 g 316 kcal E 20,9 · V 17,5 · K 18,4 g
- 100 kcal is 38 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 115 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 263 kcal 1.100 kJ 13%
- Eiwit 17,4 g 35%
- Vet 14,6 g 21%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 15,3 g 6%
- Vezels 0,5 g
- Zout 2,3 g 39%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 27%
- Vet 50%
- Koolhydraten 23%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 27,8 µg 3%
- Vitamine D 0,25 µg 5%
- Vitamine E 4,1 mg 34%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0,5 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,087 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,12 mg 9%
- Vitamine B3 niacine 5,7 mg 36%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,55 mg 9%
- Vitamine B6 0,25 mg 18%
- Folaat B9 10 µg 5%
- Vitamine B12 0,61 µg 24%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 246 mg 12%
- Calcium 84,9 mg 11%
- Fosfor 202 mg 29%
- Magnesium 25,8 mg 7%
- IJzer 0,8 mg 6%
- Zink 1,4 mg 14%
- Koper 0,05 mg 5%
- Mangaan 0,17 mg 8%
- Selenium 7 µg 13%
- Jodium 13 µg 9%
- Natrium 929 mg 39%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan vitamine E
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B12
- Bron van vitamine B6
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 87% Meer calorieën dan 87% van de gerechten.
- 92% Meer eiwit dan 92% van de gerechten.
- 97% Meer vitamine B3 dan 97% van de gerechten.
- 96% Meer vitamine E dan 96% van de gerechten.
- 92% Meer fosfor dan 92% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Gepaneerde kipreepjes 271 kcal
- Spareribs 254 kcal
- Taco 246 kcal
- Cheeseburger 296 kcal
- Kip in sinaasappelsaus 262 kcal
- Schnitzel 271 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Loempia 272 kcal
- Burger 260 kcal
- Tosti met kaas 343 kcal
- Huzarensalade 198 kcal
- Sushi 150 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 25546.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.