Krokety so šunkou kalórie a výživové hodnoty
Krokety so šunkou: 263 kcal na 100 g, bielkoviny 17,4 g, tuky 14,6 g, sacharidy 15,3 g. 1 ks (30 g): 79 kcal.
Krokety so šunkou a syrom sú malé vyprážané valčeky z hustej bešamelovej omáčky v strúhanke – v Španielsku typické tapas, u nás ich ponúkajú tapas bary a nájdeš ich aj mrazené. Majú okolo 263 kcal na 100 g a jeden kúsok (30 g) asi 79 kcal. Štyri kúsky (120 g) sú zhruba 316 kcal. Majú vysoký obsah bielkovín a niacínu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- S vysokým obsahom vitamínu E
- Zdroj fosforu
- Bielkoviny 27 %
- Tuky 50 %
- Sacharidy 23 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 30 g 79 kcal B 5,2 · T 4,4 · S 4,6 g
- Bežná porcia · 120 g 316 kcal B 20,9 · T 17,5 · S 18,4 g
- 100 kcal je 38 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 115 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 263 kcal 1 100 kJ 13 %
- Bielkoviny 17,4 g 35 %
- Tuky 14,6 g 21 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 15,3 g 6 %
- Vláknina 0,5 g
- Soľ 2,3 g 39 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 27 %
- Tuky 50 %
- Sacharidy 23 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 27,8 µg 3 %
- Vitamín D 0,25 µg 5 %
- Vitamín E 4,1 mg 34 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0,5 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,087 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,12 mg 9 %
- Vitamín B3 niacín 5,7 mg 36 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,55 mg 9 %
- Vitamín B6 0,25 mg 18 %
- Folát B9 10 µg 5 %
- Vitamín B12 0,61 µg 24 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 246 mg 12 %
- Vápnik 84,9 mg 11 %
- Fosfor 202 mg 29 %
- Horčík 25,8 mg 7 %
- Železo 0,8 mg 6 %
- Zinok 1,4 mg 14 %
- Meď 0,05 mg 5 %
- Mangán 0,17 mg 8 %
- Selén 7 µg 13 %
- Jód 13 µg 9 %
- Sodík 929 mg 39 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- S vysokým obsahom vitamínu E
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B6
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 87 % Viac kalórií ako 87 % jedál.
- 92 % Viac bielkovín ako 92 % jedál.
- 97 % Viac vitamínu B3 ako 97 % jedál.
- 96 % Viac vitamínu E ako 96 % jedál.
- 92 % Viac fosforu ako 92 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Kuracie stripsy 271 kcal
- Rebierka BBQ 254 kcal
- Tacos 246 kcal
- Cheeseburger 296 kcal
- Kuracie v pomarančovej omáčke 262 kcal
- Vyprážaný rezeň 271 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Holúbky 105 kcal
- Pirohy 148 kcal
- Omeleta 154 kcal
- Grécky šalát 110 kcal
- Šalát Caesar 150 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 25546.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.