17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κροκέτες με ζαμπόν και τυρί θερμίδες και διατροφική αξία
Κροκέτες με ζαμπόν και τυρί: 263 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 17,4 g, λίπη 14,6 g, υδατάνθρακες 15,3 g. 1 τεμ. (30 g): 79 kcal.
Οι κροκέτες με ζαμπόν και τυρί έχουν μέσα πηχτή μπεσαμέλ και απέξω τραγανή κρούστα από γαλέτα, και είναι κλασικός μεζές και παιδικό ορεκτικό – συγγενείς των ισπανικών croquetas de jamón. Μια κροκέτα των 30 g έχει περίπου 79 kcal, και μια μερίδα τεσσάρων, 120 g, γύρω στις 316. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και βιταμίνη E· οι κατεψυγμένες του φούρνου ρουφούν λιγότερο λάδι από τις τηγανητές.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 27%
- Λίπη 50%
- Υδατάνθρακες 23%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 30 g 79 kcal Π 5,2 · Λ 4,4 · Υ 4,6 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 120 g 316 kcal Π 20,9 · Λ 17,5 · Υ 18,4 g
- 100 kcal είναι 38 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 115 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 263 kcal 1.100 kJ 13%
- Πρωτεΐνη 17,4 g 35%
- Λίπη 14,6 g 21%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 15,3 g 6%
- Φυτικές ίνες 0,5 g
- Αλάτι 2,3 g 39%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 27%
- Λίπη 50%
- Υδατάνθρακες 23%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 27,8 µg 3%
- Βιταμίνη D 0,25 µg 5%
- Βιταμίνη E 4,1 mg 34%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,5 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,087 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,12 mg 9%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 5,7 mg 36%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,55 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,25 mg 18%
- Φυλλικό οξύ B9 10 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0,61 µg 24%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 246 mg 12%
- Ασβέστιο 84,9 mg 11%
- Φώσφορος 202 mg 29%
- Μαγνήσιο 25,8 mg 7%
- Σίδηρος 0,8 mg 6%
- Ψευδάργυρος 1,4 mg 14%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,17 mg 8%
- Σελήνιο 7 µg 13%
- Ιώδιο 13 µg 9%
- Νάτριο 929 mg 39%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης B6
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 87% Περισσότερες θερμίδες από το 87% των φαγητών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 92% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 97% των φαγητών.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 96% των φαγητών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 92% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κοτόπουλο στριπς 271 kcal
- Παϊδάκια μπάρμπεκιου 254 kcal
- Τάκος 246 kcal
- Τσίζμπεργκερ 296 kcal
- Κοτόπουλο πορτοκάλι 262 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Φασολάδα 101 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 25546.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.