17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Španělské krokety kalorie a nutriční hodnoty
Španělské krokety: 263 kcal na 100 g, bílkoviny 17,4 g, tuky 14,6 g, sacharidy 15,3 g. 1 ks (30 g): 79 kcal.
Španělské krokety, croquetas, jsou malé válečky z husté bešamelové omáčky se šunkou serrano, kuřecím masem nebo sýrem, obalené ve strouhance a usmažené; v tapas barech se podávají jako jednohubka k vínu. Jedna kroketa kolem 30 g má asi 79 kcal, na 100 g připadá 263 kcal. Mají vysoký obsah bílkovin, niacinu a vitamínu E. S bramborovými kroketami jako přílohou mají společný jen tvar.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- S vysokým obsahem vitamínu E
- Zdroj fosforu
- Bílkoviny 27 %
- Tuky 50 %
- Sacharidy 23 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 30 g 79 kcal B 5,2 · T 4,4 · S 4,6 g
- Běžná porce · 120 g 316 kcal B 20,9 · T 17,5 · S 18,4 g
- 100 kcal odpovídá 38 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 115 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,6 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 263 kcal 1 100 kJ 13 %
- Bílkoviny 17,4 g 35 %
- Tuky 14,6 g 21 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 15,3 g 6 %
- Vláknina 0,5 g
- Sůl 2,3 g 39 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 27 %
- Tuky 50 %
- Sacharidy 23 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 27,8 µg 3 %
- Vitamín D 0,25 µg 5 %
- Vitamín E 4,1 mg 34 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 0,5 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,087 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,12 mg 9 %
- Vitamín B3 niacin 5,7 mg 36 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,55 mg 9 %
- Vitamín B6 0,25 mg 18 %
- Folát B9 10 µg 5 %
- Vitamín B12 0,61 µg 24 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 246 mg 12 %
- Vápník 84,9 mg 11 %
- Fosfor 202 mg 29 %
- Hořčík 25,8 mg 7 %
- Železo 0,8 mg 6 %
- Zinek 1,4 mg 14 %
- Měď 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,17 mg 8 %
- Selen 7 µg 13 %
- Jód 13 µg 9 %
- Sodík 929 mg 39 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- S vysokým obsahem vitamínu E
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B6
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 87 % Více kalorií než 87 % hotových jídel.
- 92 % Více bílkovin než 92 % hotových jídel.
- 97 % Více vitamínu B3 než 97 % hotových jídel.
- 96 % Více vitamínu E než 96 % hotových jídel.
- 92 % Více fosforu než 92 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Kuřecí stripsy 271 kcal
- Vepřová žebírka BBQ 254 kcal
- Taco 246 kcal
- Cheeseburger 296 kcal
- Pomerančové kuře 262 kcal
- Korejské smažené kuře 279 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Špíz 230 kcal
- Kebab 215 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Vafle 290 kcal
- Masové kuličky 190 kcal
- Caesar salát 150 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 25546.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.