Croquetas kalóriatartalom és tápérték
Croquetas: 263 kcal 100 g‑ban, fehérje 17,4 g, zsír 14,6 g, szénhidrát 15,3 g. 1 db (30 g): 79 kcal.
A croquetas a spanyol tapasbárok kedvence: sűrű besamelből, sonkával és sajttal kikevert krokett, panírozva és olajban ropogósra sütve. Egy 30 g‑os darab körülbelül 79 kcal, egy négydarabos, 120 g‑os adag 316. Magas fehérje-, niacin- és E‑vitamin-tartalmú; nem azonos a burgonyából készült krokettel.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Fehérje 27%
- Zsír 50%
- Szénhidrát 23%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 30 g 79 kcal F 5,2 · Zs 4,4 · Sz 4,6 g
- Szokásos adag · 120 g 316 kcal F 20,9 · Zs 17,5 · Sz 18,4 g
- 100 kcal-nyi adag 38 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 115 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 263 kcal 1 100 kJ 13%
- Fehérje 17,4 g 35%
- Zsír 14,6 g 21%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 15,3 g 6%
- Rost 0,5 g
- Só 2,3 g 39%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 27%
- Zsír 50%
- Szénhidrát 23%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 27,8 µg 3%
- D-vitamin 0,25 µg 5%
- E-vitamin 4,1 mg 34%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0,5 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,087 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,12 mg 9%
- B3-vitamin niacin 5,7 mg 36%
- B5-vitamin pantoténsav 0,55 mg 9%
- B6-vitamin 0,25 mg 18%
- Folát B9 10 µg 5%
- B12-vitamin 0,61 µg 24%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 246 mg 12%
- Kalcium 84,9 mg 11%
- Foszfor 202 mg 29%
- Magnézium 25,8 mg 7%
- Vas 0,8 mg 6%
- Cink 1,4 mg 14%
- Réz 0,05 mg 5%
- Mangán 0,17 mg 8%
- Szelén 7 µg 13%
- Jód 13 µg 9%
- Nátrium 929 mg 39%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 87% Több kalória van benne, mint az ételek 87%-ában.
- 92% Több fehérje van benne, mint az ételek 92%-ában.
- 97% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 97%-ában.
- 96% Több E‑vitamin van benne, mint az ételek 96%-ában.
- 92% Több foszfor van benne, mint az ételek 92%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Rántott csirkecsíkok 271 kcal
- BBQ oldalas 254 kcal
- Taco 246 kcal
- Sajtburger 296 kcal
- Narancsos csirke 262 kcal
- Koreai rántott csirke 279 kcal
Ételek: még több
- Döner kebab 215 kcal
- Saslik 230 kcal
- Omlett 154 kcal
- Húsgombóc 190 kcal
- Gofri 290 kcal
- Sajttorta 321 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 25546.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.