17 Fit Kalorije namirnica Jela
Taco kalorije i nutritivne vrijednosti
Taco (prosjek): 246 kcal na 100 g, bjelančevine 15,3 g, masti 13,6 g, ugljikohidrati 13,4 g. 1 kom (100 g): 246 kcal.
Taco je mala kukuruzna ili pšenična tortilja presavijena oko nadjeva, a uz oko 100 g po komadu dva-tri čine uobičajen tanjur. Tvrde ljuske s govedinom česte su na meksičkim večerima kod kuće, a taco s pohanom ribom i kremastim umakom ovdje je najkaloričniji. Tacos al pastor, s mariniranom svinjetinom i ananasom, najlakši su, s oko 187 kcal na 100 g.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio cinka
- Visok udio fosfora
- Bjelančevine 26 %
- Masti 52 %
- Ugljikohidrati 23 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 100 g 246 kcal B 15,3 · M 13,6 · U 13,4 g
- 100 kcal je 41 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 130 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Prosjek | 246 | 15,3 | 13,6 | 13,4 |
| S govedinom | 212 | 10,6 | 10,6 | 15,9 |
| S piletinom | 193 | 11 | 8,4 | 15,9 |
| S ribom | 275 | 11,6 | 15,3 | 20,5 |
| Al pastor | 187 | 14,3 | 7 | 15,2 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Prosjek
Energija i makrosi
- Energija 246 kcal 1.029 kJ 12 %
- Bjelančevine 15,3 g 31 %
- Masti 13,6 g 19 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 13,4 g 5 %
- Vlakna 2,2 g
- Sol 0,92 g 15 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 26 %
- Masti 52 %
- Ugljikohidrati 23 %
Vitamini
- Vitamin A 7 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,93 mg 8 %
- Vitamin K 4,7 µg 6 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,062 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,124 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 3,1 mg 19 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,281 mg 20 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 1,3 µg 51 %
- Kolin 46,7 mg
Minerali
- Kalij 217 mg 11 %
- Kalcij 54 mg 7 %
- Fosfor 220 mg 31 %
- Magnezij 36 mg 10 %
- Željezo 1,6 mg 12 %
- Cink 3,6 mg 36 %
- Bakar 0,095 mg 10 %
- Mangan nema podataka
- Selen 14,3 µg 26 %
- Jod nema podataka
- Natrij 367 mg 15 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio cinka
- Visok udio fosfora
- Izvor selena
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina B3
S govedinom
Energija i makrosi
- Energija 212 kcal 887 kJ 11 %
- Bjelančevine 10,6 g 21 %
- Masti 10,6 g 15 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 15,9 g 6 %
- Vlakna 3,2 g
- Sol 0,99 g 17 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 21 %
- Masti 47 %
- Ugljikohidrati 32 %
Vitamini
- Vitamin A 11 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,9 mg 8 %
- Vitamin K 4,9 µg 7 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,069 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,106 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 1,9 mg 12 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,206 mg 15 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- Vitamin B12 0,66 µg 26 %
- Kolin 32 mg
Minerali
- Kalij 232 mg 12 %
- Kalcij 72 mg 9 %
- Fosfor 202 mg 29 %
- Magnezij 41 mg 11 %
- Željezo 1,4 mg 10 %
- Cink 2,3 mg 22 %
- Bakar 0,109 mg 11 %
- Mangan nema podataka
- Selen 10,4 µg 19 %
- Jod nema podataka
- Natrij 397 mg 17 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vlakana
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B12
- Izvor cinka
- Izvor selena
S piletinom
Energija i makrosi
- Energija 193 kcal 808 kJ 10 %
- Bjelančevine 11 g 22 %
- Masti 8,4 g 12 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 15,9 g 6 %
- Vlakna 3,2 g
- Sol 1 g 17 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 24 %
- Masti 41 %
- Ugljikohidrati 35 %
Vitamini
- Vitamin A 13 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,92 mg 8 %
- Vitamin K 5,5 µg 7 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,077 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,107 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 2,4 mg 15 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,268 mg 19 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 0,13 µg 5 %
- Kolin 33,7 mg
Minerali
- Kalij 230 mg 12 %
- Kalcij 69 mg 9 %
- Fosfor 208 mg 30 %
- Magnezij 42 mg 11 %
- Željezo 1 mg 7 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Bakar 0,103 mg 10 %
- Mangan nema podataka
- Selen 11,5 µg 21 %
- Jod nema podataka
- Natrij 399 mg 17 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vlakana
- Izvor fosfora
- Izvor selena
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina B3
S ribom
Energija i makrosi
- Energija 275 kcal 1.151 kJ 14 %
- Bjelančevine 11,6 g 23 %
- Masti 15,3 g 22 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 20,5 g 8 %
- Vlakna 2,5 g
- Sol 1,1 g 19 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 17 %
- Masti 52 %
- Ugljikohidrati 31 %
Vitamini
- Vitamin A 10 µg 1 %
- Vitamin D 2,5 µg 50 %
- Vitamin E 2,9 mg 24 %
- Vitamin K 11,6 µg 15 %
- Vitamin C 0,5 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,087 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,075 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 3 mg 19 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,229 mg 16 %
- Folat B9 12,1 µg 6 %
- Vitamin B12 1,1 µg 45 %
- Kolin 39,1 mg
Minerali
- Kalij 227 mg 11 %
- Kalcij 39,6 mg 5 %
- Fosfor 226 mg 32 %
- Magnezij 40 mg 11 %
- Željezo 0,77 mg 6 %
- Cink 0,73 mg 7 %
- Bakar 0,093 mg 9 %
- Mangan nema podataka
- Selen 15,4 µg 28 %
- Jod nema podataka
- Natrij 447 mg 19 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vitamina D
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio fosfora
- Izvor selena
- Izvor vitamina E
- Izvor vitamina B3
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina K
Al pastor
Energija i makrosi
- Energija 187 kcal 782 kJ 9 %
- Bjelančevine 14,3 g 29 %
- Masti 7 g 10 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 15,2 g 6 %
- Vlakna 2,6 g
- Sol 0,27 g 4 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 32 %
- Masti 35 %
- Ugljikohidrati 34 %
Vitamini
- Vitamin A 10,1 µg 1 %
- Vitamin D 0,4 µg 8 %
- Vitamin E 0,379 mg 3 %
- Vitamin K 6,7 µg 9 %
- Vitamin C 5,2 mg 6 %
- Vitamin B1 tiamin 0,33 mg 30 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,153 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 2,4 mg 15 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,353 mg 6 %
- Vitamin B6 0,248 mg 18 %
- Folat B9 7,8 µg 4 %
- Vitamin B12 0,232 µg 9 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 246 mg 12 %
- Kalcij 42,1 mg 5 %
- Fosfor 194 mg 28 %
- Magnezij 36,7 mg 10 %
- Željezo 1,2 mg 8 %
- Cink 2,2 mg 22 %
- Bakar 0,124 mg 12 %
- Mangan 0,225 mg 11 %
- Selen 8,7 µg 16 %
- Jod nema podataka
- Natrij 107 mg 4 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B1
- Izvor fosfora
- Izvor cinka
- Izvor vitamina B6
- Izvor selena
- Izvor vitamina B3
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 83 % Više kalorija od 83 % jela.
- 89 % Više bjelančevina od 89 % jela.
- 80 % Više vlakana od 80 % jela.
- 94 % Više vitamina B12 od 94 % jela.
- 97 % Više cinka od 97 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- BBQ rebarca 254 kcal
- Kroketi sa šunkom 263 kcal
- Faširanci 240 kcal
- Piletina u umaku od naranče 262 kcal
- Pileći stripsi 271 kcal
- Pohani pileći batak 241 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Musaka 147 kcal
- Lečo 97 kcal
- Pileći paprikaš 188 kcal
- Pohani sir 409 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Pašta fažol 91 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2708514.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.