Croquetas kalorier og næringsinnhold
Croquetas: 263 kcal per 100 g, 17,4 g protein, 14,6 g fett, 15,3 g karbohydrater. 1 stk. (30 g): 79 kcal.
Croquetas er spanske kroketter av tykk hvit saus med skinke eller ost, panert og frityrstekt – sprø utenpå og kremete inni – og et fast innslag på tapasbordet. En krokett på 30 g gir om lag 79 kcal, rundt 263 per 100 g. Croquetas er rike på protein, niacin og E‑vitamin.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Kilde til fosfor
- Protein 27 %
- Fett 50 %
- Karbohydrater 23 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 30 g 79 kcal P 5,2 · F 4,4 · K 4,6 g
- Vanlig porsjon · 120 g 316 kcal P 20,9 · F 17,5 · K 18,4 g
- 100 kcal er 38 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 115 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 263 kcal 1 100 kJ 13 %
- Protein 17,4 g 35 %
- Fett 14,6 g 21 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 15,3 g 6 %
- Fiber 0,5 g
- Salt 2,3 g 39 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 27 %
- Fett 50 %
- Karbohydrater 23 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 27,8 µg 3 %
- D-vitamin 0,25 µg 5 %
- E-vitamin 4,1 mg 34 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 0,5 mg <1 %
- Tiamin B1 0,087 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,12 mg 9 %
- Niacin B3 5,7 mg 36 %
- Pantotensyre B5 0,55 mg 9 %
- B6-vitamin 0,25 mg 18 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- B12-vitamin 0,61 µg 24 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 246 mg 12 %
- Kalsium 84,9 mg 11 %
- Fosfor 202 mg 29 %
- Magnesium 25,8 mg 7 %
- Jern 0,8 mg 6 %
- Sink 1,4 mg 14 %
- Kobber 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,17 mg 8 %
- Selen 7 µg 13 %
- Jod 13 µg 9 %
- Natrium 929 mg 39 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til B6‑vitamin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 87 % Flere kalorier enn 87 % av rettene.
- 92 % Mer protein enn 92 % av rettene.
- 97 % Mer niacin enn 97 % av rettene.
- 96 % Mer E‑vitamin enn 96 % av rettene.
- 92 % Mer fosfor enn 92 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Kyllingstrips 271 kcal
- BBQ-spareribs 254 kcal
- Taco 246 kcal
- Cheeseburger 296 kcal
- Appelsinkylling 262 kcal
- Schnitzel 271 kcal
Mer fra «Retter»
- Pølse i brød 260 kcal
- Kebab i pita og shawarma 215 kcal
- Potetpannekaker 196 kcal
- Klar buljong 6 kcal
- Ertesuppe 80 kcal
- Bønnesuppe 67 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 25546.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.