Krokete s šunko in sirom kalorije in hranilna vrednost
Krokete s šunko in sirom: 263 kcal na 100 g, beljakovine 17,4 g, maščobe 14,6 g, ogljikovi hidrati 15,3 g. 1 kos (30 g): 79 kcal.
Krokete s šunko in sirom so hrustljavi valjčki iz gostega bešamela, šunke in sira, povaljani v drobtinah in ocvrti – v Španiji kot tapas, pri nas kot zamrznjen prigrizek ali predjed. Kroketa (30 g) ima okoli 79 kcal (263 kcal na 100 g), štiri pa približno 316. Imajo visoko vsebnost beljakovin, niacina in vitamina E.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost vitamina E
- Vir fosforja
- Beljakovine 27 %
- Maščobe 50 %
- Ogljikovi hidrati 23 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 30 g 79 kcal B 5,2 · M 4,4 · OH 4,6 g
- Običajna porcija · 120 g 316 kcal B 20,9 · M 17,5 · OH 18,4 g
- 100 kcal je 38 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 115 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 263 kcal 1.100 kJ 13 %
- Beljakovine 17,4 g 35 %
- Maščobe 14,6 g 21 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 15,3 g 6 %
- Vlaknine 0,5 g
- Sol 2,3 g 39 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 27 %
- Maščobe 50 %
- Ogljikovi hidrati 23 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 27,8 µg 3 %
- Vitamin D 0,25 µg 5 %
- Vitamin E 4,1 mg 34 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0,5 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,087 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,12 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 5,7 mg 36 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,55 mg 9 %
- Vitamin B6 0,25 mg 18 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- Vitamin B12 0,61 µg 24 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 246 mg 12 %
- Kalcij 84,9 mg 11 %
- Fosfor 202 mg 29 %
- Magnezij 25,8 mg 7 %
- Železo 0,8 mg 6 %
- Cink 1,4 mg 14 %
- Baker 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,17 mg 8 %
- Selen 7 µg 13 %
- Jod 13 µg 9 %
- Natrij 929 mg 39 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost vitamina E
- Vir fosforja
- Vir vitamina B12
- Vir vitamina B6
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 87 % Več kalorij kot 87 % jedi.
- 92 % Več beljakovin kot 92 % jedi.
- 97 % Več vitamina B3 kot 97 % jedi.
- 96 % Več vitamina E kot 96 % jedi.
- 92 % Več fosforja kot 92 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Panirani piščančji trakci 271 kcal
- BBQ rebrca 254 kcal
- Taco 246 kcal
- Cheeseburger 296 kcal
- Dunajski zrezek 271 kcal
- Korejski ocvrti piščanec 279 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Mineštra 40 kcal
- Krompirjeva juha 90 kcal
- Zelenjavna juha 27 kcal
- Žolca 152 kcal
- Kruhovi cmoki 180 kcal
- Krompirjevi polpeti 196 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 25546.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.