17 Fit Kalorije namirnica Jela
Pastirska pita kalorije i nutritivne vrijednosti
Pastirska pita: 123 kcal na 100 g, bjelančevine 7,6 g, masti 6,3 g, ugljikohidrati 7,2 g. Uobičajena porcija (300 g): 369 kcal.
Pastirska pita britanski je složenac od mljevene janjetine pirjane s lukom, mrkvom i umakom, zapečena ispod sloja pire krumpira; s govedinom se pravilno zove cottage pie. Porcija od 300 g ima oko 369 kcal (123 kcal na 100 g), a maslac ili sir u pireu dodaju još. Bogata je bjelančevinama.
- Bjelančevine 25 %
- Masti 46 %
- Ugljikohidrati 23 %
- Ostalo 6 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 369 kcal B 22,9 · M 18,9 · U 21,7 g
- 100 kcal je 80 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 260 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 123 kcal 515 kJ 6 %
- Bjelančevine 7,6 g 15 %
- Masti 6,3 g 9 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 7,2 g 3 %
- Vlakna 1,5 g
- Sol 0,66 g 11 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 25 %
- Masti 46 %
- Ugljikohidrati 23 %
- Ostalo 6 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 79 µg 10 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,33 mg 3 %
- Vitamin K 3,9 µg 5 %
- Vitamin C 2 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,076 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,105 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 2 mg 12 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,4 mg 7 %
- Vitamin B6 0,176 mg 13 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- Vitamin B12 0,69 µg 28 %
- Kolin 30,7 mg
Minerali
- Kalij 250 mg 12 %
- Kalcij 26 mg 3 %
- Fosfor 87 mg 12 %
- Magnezij 15 mg 4 %
- Željezo 0,93 mg 7 %
- Cink 1,7 mg 17 %
- Bakar 0,055 mg 6 %
- Mangan 0,08 mg 4 %
- Selen 6,2 µg 11 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrij 264 mg 11 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 71 % Manje kalorija od 71 % jela.
- 81 % Više vitamina B12 od 81 % jela.
- 82 % Više cinka od 82 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Curry 107 kcal
- Krumpir gulaš 130 kcal
- Sarma 105 kcal
- Nicejska salata 123 kcal
- Kung pao piletina 129 kcal
- Chili con carne 118 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pirogi 148 kcal
- Francuska salata 198 kcal
- Rižoto 129 kcal
- Grah s kobasicama 184 kcal
- Pileća juha 53 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2706594.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: CoFID (Ujedinjena Kraljevina).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.