17 Fit Калорійність продуктів Страви
Тушкована картопля з м’ясом калорійність і поживна цінність
У 100 г — 130 ккал: 7,3 г білків, 5,6 г жирів і 11,8 г вуглеводів.
Для цієї ситної домашньої страви свинину чи яловичину спершу обсмажують із цибулею й морквою, а потім тушкують разом із картоплею до м’якості. Тарілка на 300 г — приблизно 390 ккал. Пісне м’ясо замість жирної свинини та менше олії на засмажку роблять її помітно легшою.
- Багато білка
- Дуже мало солі
- Джерело вітаміну B1
- Джерело вітаміну B6
- Білки 23%
- Жири 40%
- Вуглеводи 37%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 389 ккал
- 100 ккал — це 75 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 275 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 130 ккал 6%
- Білки 7,3 г 14%
- Жири 5,6 г 8%
- Вуглеводи засвоювані 11,8 г 5%
- Клітковина 1,4 г
- Сіль 0,1 г 2%
Звідки калорії
- Білки 23%
- Жири 40%
- Вуглеводи 37%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 44,5 мкг 6%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 1,1 мг 9%
- Вітамін K 3,4 мкг 5%
- Вітамін C 5,3 мг 7%
- Вітамін B1 тіамін 0,208 мг 19%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,081 мг 6%
- Вітамін B3 ніацин 1,8 мг 11%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,458 мг 8%
- Вітамін B6 0,252 мг 18%
- Фолат B9 7,4 мкг 4%
- Вітамін B12 0,118 мкг 5%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 301 мг 15%
- Кальцій 11,9 мг 1%
- Фосфор 68,3 мг 10%
- Магній 17,9 мг 5%
- Залізо 0,599 мг 4%
- Цинк 1 мг 10%
- Мідь 0,134 мг 13%
- Марганець 0,108 мг 5%
- Селен 3,6 мкг 6%
- Йод немає даних
- Натрій 39,3 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Дуже мало солі
- Джерело вітаміну B1
- Джерело вітаміну B6
- Джерело калію
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 68% Калорійність нижча, ніж у 68% страв.
- 84% Вітаміну B1 більше, ніж у 84% страв.
- 90% Вітаміну B6 більше, ніж у 90% страв.
- 89% Калію більше, ніж у 89% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Рамен 127 ккал
- Лазанья 139 ккал
- Гречка з м’ясом 147 ккал
- Вок з куркою 147 ккал
- Ліниві голубці 127 ккал
- Голубці 105 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 7 інгредієнтів за даними ANSES-CIQUAL (Франція), USDA FoodData Central (FNDDS, США), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.