Húsos krumpliragu kalóriatartalom és tápérték
Húsos krumpliragu: 130 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,3 g, zsír 5,6 g, szénhidrát 11,8 g. Szokásos adag (300 g): 389 kcal.
A húsos krumpliragu hétköznapi egytálétel: kockára vágott hús, burgonya, hagyma és sárgarépa párolódik együtt sűrű, szaftos raguvá – a paprikás krumpli és a krumplis tokány közeli rokona, egy szelet kenyérrel és savanyúsággal az igazi. 100 g‑ja körülbelül 130 kcal, egy 300 g‑os tányér nagyjából 390. Magas fehérjetartalmú, tiamin-, B6‑vitamin- és káliumforrás.
- Kiváló forrás: fehérje
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Fehérje 23%
- Zsír 40%
- Szénhidrát 37%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 300 g 389 kcal F 21,8 · Zs 16,8 · Sz 35,4 g
- 100 kcal-nyi adag 75 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 275 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 130 kcal 543 kJ 6%
- Fehérje 7,3 g 14%
- Zsír 5,6 g 8%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 11,8 g 5%
- Rost 1,4 g
- Só 0,1 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 23%
- Zsír 40%
- Szénhidrát 37%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 44,5 µg 6%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 1,1 mg 9%
- K-vitamin 3,4 µg 5%
- C-vitamin 5,3 mg 7%
- B1-vitamin tiamin 0,208 mg 19%
- B2-vitamin riboflavin 0,081 mg 6%
- B3-vitamin niacin 1,8 mg 11%
- B5-vitamin pantoténsav 0,458 mg 8%
- B6-vitamin 0,252 mg 18%
- Folát B9 7,4 µg 4%
- B12-vitamin 0,118 µg 5%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 301 mg 15%
- Kalcium 11,9 mg 1%
- Foszfor 68,3 mg 10%
- Magnézium 17,9 mg 5%
- Vas 0,599 mg 4%
- Cink 1 mg 10%
- Réz 0,134 mg 13%
- Mangán 0,108 mg 5%
- Szelén 3,6 µg 6%
- Jód nincs adat
- Nátrium 39,3 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: kálium
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 67% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 67%-ában.
- 89% Több B1‑vitamin van benne, mint az ételek 89%-ában.
- 89% Több B6‑vitamin van benne, mint az ételek 89%-ában.
- 89% Több kálium van benne, mint az ételek 89%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Ramen 127 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Csirkés kuszkusz 130 kcal
- Dumpling 113 kcal
- Dal 145 kcal
- Csirkés pirított tészta 147 kcal
Ételek: még több
- Túrós csusza 178 kcal
- Krumplileves 90 kcal
- Kocsonya 152 kcal
- Rántott sajt 409 kcal
- Csirkeleves 53 kcal
- Gombaleves 36 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
7 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: ANSES-CIQUAL (Franciaország), USDA FoodData Central (FNDDS, USA), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.