17 Fit Kalorie produktów Dania
Ziemniaki duszone z mięsem kaloryczność i wartości odżywcze
Ziemniaki duszone z mięsem: 130 kcal w 100 g, białko 7,3 g, tłuszcz 5,6 g, węglowodany 11,8 g. Zwykła porcja (300 g): 389 kcal.
Kawałki wieprzowiny lub wołowiny duszone w jednym garnku z ziemniakami, cebulą i marchewką, aż sos zgęstnieje od skrobi, to prosty i sycący domowy obiad. Talerz 300 g ma około 389 kcal i dużo białka. Ilość tłuszczu zależy od mięsa – z karkówką czy boczkiem wyjdzie więcej niż z chudą szynką.
- Wysoka zawartość białka
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło witaminy B1
- Źródło witaminy B6
- Białko 23%
- Tłuszcz 40%
- Węglowodany 37%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 300 g 389 kcal B 21,8 · T 16,8 · W 35,4 g
- 100 kcal to 75 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 275 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1,3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 130 kcal 543 kJ 6%
- Białko 7,3 g 14%
- Tłuszcz 5,6 g 8%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 11,8 g 5%
- Błonnik 1,4 g
- Sól 0,1 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 23%
- Tłuszcz 40%
- Węglowodany 37%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 44,5 µg 6%
- Witamina D 0,2 µg 4%
- Witamina E 1,1 mg 9%
- Witamina K 3,4 µg 5%
- Witamina C 5,3 mg 7%
- Witamina B1 tiamina 0,208 mg 19%
- Witamina B2 ryboflawina 0,081 mg 6%
- Witamina B3 niacyna 1,8 mg 11%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,458 mg 8%
- Witamina B6 0,252 mg 18%
- Foliany B9 7,4 µg 4%
- Witamina B12 0,118 µg 5%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 301 mg 15%
- Wapń 11,9 mg 1%
- Fosfor 68,3 mg 10%
- Magnez 17,9 mg 5%
- Żelazo 0,599 mg 4%
- Cynk 1 mg 10%
- Miedź 0,134 mg 13%
- Mangan 0,108 mg 5%
- Selen 3,6 µg 6%
- Jod brak danych
- Sód 39,3 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło witaminy B1
- Źródło witaminy B6
- Źródło potasu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 67% Mniej kalorii niż 67% dań.
- 89% Więcej witaminy B1 niż 89% dań.
- 89% Więcej witaminy B6 niż 89% dań.
- 89% Więcej potasu niż 89% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Ramen 127 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Pierożki gyoza 113 kcal
- Dal 145 kcal
- Kasza gryczana z mięsem 147 kcal
- Cepeliny 150 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Burger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gofry 290 kcal
- Kebab 215 kcal
- Zimne nóżki 152 kcal
- Marchewka po koreańsku 132 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 7 składników według danych: ANSES-CIQUAL (Francja), USDA FoodData Central (FNDDS, USA), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.