17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Tocăniță de cartofi calorii și valori nutriționale
La 100 g — 130 kcal: 7,3 g proteine, 5,6 g grăsimi și 11,8 g carbohidrați.
Tocănița de cartofi cu carne e mâncarea de zi cu zi a multor familii: cartofi tăiați cuburi, înăbușiți cu ceapă, boia și foi de dafin, cu bucăți de porc sau de pui, scăzută într‑un sos gros. Are în jur de 130 kcal la 100 g, deci o farfurie plină are cam 390 kcal. Carnea mai slabă și mai puțin ulei la călit o fac mai ușoară.
- Bogat în proteine
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de vitamina B6
- Proteine 23%
- Grăsimi 40%
- Carbohidrați 37%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 389 kcal
- 100 kcal înseamnă 75 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 275 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 130 kcal 6%
- Proteine 7,3 g 14%
- Grăsimi 5,6 g 8%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 11,8 g 5%
- Fibre 1,4 g
- Sare 0,1 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 23%
- Grăsimi 40%
- Carbohidrați 37%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 44,5 µg 6%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 3,4 µg 5%
- Vitamina C 5,3 mg 7%
- Vitamina B1 tiamină 0,208 mg 19%
- Vitamina B2 riboflavină 0,081 mg 6%
- Vitamina B3 niacină 1,8 mg 11%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,458 mg 8%
- Vitamina B6 0,252 mg 18%
- Folat B9 7,4 µg 4%
- Vitamina B12 0,118 µg 5%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 301 mg 15%
- Calciu 11,9 mg 1%
- Fosfor 68,3 mg 10%
- Magneziu 17,9 mg 5%
- Fier 0,599 mg 4%
- Zinc 1 mg 10%
- Cupru 0,134 mg 13%
- Mangan 0,108 mg 5%
- Seleniu 3,6 µg 6%
- Iod fără date
- Sodiu 39,3 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de potasiu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 68% Valoare energetică mai mică decât la 68% dintre mâncăruri.
- 84% Vitamina B1: mai mult decât la 84% dintre mâncăruri.
- 90% Vitamina B6: mai mult decât la 90% dintre mâncăruri.
- 89% Potasiu: mai mult decât la 89% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ramen 127 kcal
- Lasagna 139 kcal
- Paella 148 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Balmoș 135 kcal
- Iahnie de fasole 159 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 7 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.