17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Etli patates yemeği kalori ve besin değerleri
Etli patates yemeği: 130 kcal / 100 g, protein 7,3 g, yağ 5,6 g, karbonhidrat 11,8 g. Ortalama porsiyon (300 g): 389 kcal.
Kuşbaşı etin soğan, salça ve patatesle tencerede pişirildiği etli patates yemeği, Türk ev mutfağının en sade ve en sık yapılan sulu yemeklerindendir; yanına pilav ve turşu çok yakışır. 100 g’da yaklaşık 130 kcal vardır, 300 g’lık dolu bir tabak da 390 kcal civarındadır. Protein bakımından zengindir; tiamin, B6 vitamini ve potasyum kaynağıdır.
- Yüksek protein
- Çok düşük tuzlu
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- Protein %23
- Yağ %40
- Karbonhidrat %37
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 389 kcal P 21,8 · Y 16,8 · K 35,4 g
- 100 kcal için 75 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 275 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 130 kcal 543 kJ %6
- Protein 7,3 g %14
- Yağ 5,6 g %8
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 11,8 g %5
- Lif 1,4 g
- Tuz 0,1 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %23
- Yağ %40
- Karbonhidrat %37
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 44,5 µg %6
- D vitamini 0,2 µg %4
- E vitamini 1,1 mg %9
- K vitamini 3,4 µg %5
- C vitamini 5,3 mg %7
- B1 vitamini tiamin 0,208 mg %19
- B2 vitamini riboflavin 0,081 mg %6
- B3 vitamini niasin 1,8 mg %11
- B5 vitamini pantotenik asit 0,458 mg %8
- B6 vitamini 0,252 mg %18
- Folat B9 7,4 µg %4
- B12 vitamini 0,118 µg %5
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 301 mg %15
- Kalsiyum 11,9 mg %1
- Fosfor 68,3 mg %10
- Magnezyum 17,9 mg %5
- Demir 0,599 mg %4
- Çinko 1 mg %10
- Bakır 0,134 mg %13
- Manganez 0,108 mg %5
- Selenyum 3,6 µg %6
- İyot veri yok
- Sodyum 39,3 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Çok düşük tuzlu
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %67 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %67.
- %89 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %89.
- %89 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %89.
- %89 Bundan daha az potasyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %89.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Ramen 127 kcal
- Lazanya 139 kcal
- Tavuklu tajin 127 kcal
- Tavuklu kuskus 130 kcal
- Dumpling 113 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Sebze çorbası 27 kcal
- Et suyu 6 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
- Soslu makarna 106 kcal
- Şnitzel 271 kcal
- Falafel 333 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
7 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: ANSES-CIQUAL (Fransa), USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.