17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Potatisgryta med kött kalorier och näringsvärde
Potatisgryta med kött: 130 kcal per 100 g, 7,3 g protein, 5,6 g fett, 11,8 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 389 kcal.
Potatisgryta med kött är en enkel vardagsgryta av potatis, lök och nöt- eller fläskkött som puttrar tills potatisen nästan faller sönder, och liknande grytor finns i nästan varje kök i Europa. En tallrik på 300 g ger runt 389 kcal, cirka 130 kcal per 100 g. Grytan har hög proteinhalt och är en källa till tiamin, B6‑vitamin och kalium. Mängden kött och fett skiljer mest mellan recepten.
- Hög halt av protein
- Mycket låg salthalt
- Källa till tiamin
- Källa till B6‑vitamin
- Protein 23 %
- Fett 40 %
- Kolhydrater 37 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 389 kcal P 21,8 · F 16,8 · K 35,4 g
- 100 kcal är 75 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 275 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 130 kcal 543 kJ 6 %
- Protein 7,3 g 14 %
- Fett 5,6 g 8 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 11,8 g 5 %
- Fiber 1,4 g
- Salt 0,1 g 2 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 23 %
- Fett 40 %
- Kolhydrater 37 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 44,5 µg 6 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 1,1 mg 9 %
- K-vitamin 3,4 µg 5 %
- C-vitamin 5,3 mg 7 %
- Tiamin B1 0,208 mg 19 %
- Riboflavin B2 0,081 mg 6 %
- Niacin B3 1,8 mg 11 %
- Pantotensyra B5 0,458 mg 8 %
- B6-vitamin 0,252 mg 18 %
- Folat B9 7,4 µg 4 %
- B12-vitamin 0,118 µg 5 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 301 mg 15 %
- Kalcium 11,9 mg 1 %
- Fosfor 68,3 mg 10 %
- Magnesium 17,9 mg 5 %
- Järn 0,599 mg 4 %
- Zink 1 mg 10 %
- Koppar 0,134 mg 13 %
- Mangan 0,108 mg 5 %
- Selen 3,6 µg 6 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 39,3 mg 2 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Mycket låg salthalt
- Källa till tiamin
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till kalium
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 67 % Färre kalorier än 67 % av maträtterna.
- 89 % Mer tiamin än 89 % av maträtterna.
- 89 % Mer B6‑vitamin än 89 % av maträtterna.
- 89 % Mer kalium än 89 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Ramen 127 kcal
- Pad see ew 135 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Kycklingtagine 127 kcal
- Couscous med kyckling 130 kcal
- Dumplings 113 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 7 ingredienser, med data från ANSES-CIQUAL (Frankrike), USDA FoodData Central (FNDDS, USA), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.