17 Fit Kalorie produktów Dania
Placki ziemniaczane kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 196 kcal: 4,5 g białka, 10,8 g tłuszczu i 18,4 g węglowodanów.
Placki ziemniaczane z tartych surowych ziemniaków, cebuli i jajka smaży się na oleju i je ze śmietaną, z cukrem albo z gulaszem jako placek po węgiersku. Ziemniaki chłoną tłuszcz, dlatego placki mają 196 kcal w 100 g, a prawie połowa tej energii pochodzi z tłuszczu. Jeden placek waży około 60 g — śmietanę lub sos zapisz osobno.
- Źródło potasu
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy C
- Źródło witaminy E
- Białko 9%
- Tłuszcz 51%
- Węglowodany 39%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 60 g 118 kcal
- Zwykła porcja · 200 g 392 kcal
- 100 kcal to 50 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 2 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 196 kcal 10%
- Białko 4,5 g 9%
- Tłuszcz 10,8 g 15%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 18,4 g 7%
- Błonnik 2,2 g
- Sól 1 g 17%
Skąd kalorie
- Białko 9%
- Tłuszcz 51%
- Węglowodany 39%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 29 µg 4%
- Witamina D 0,4 µg 8%
- Witamina E 1,9 mg 16%
- Witamina K 11,1 µg 15%
- Witamina C 15,6 mg 20%
- Witamina B1 (tiamina) 0,111 mg 10%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,112 mg 8%
- Witamina B3 (niacyna) 1,2 mg 8%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,294 mg 21%
- Foliany (B9) 30 µg 15%
- Witamina B12 0,14 µg 6%
- Cholina 57,9 mg
Składniki mineralne
- Potas 448 mg 22%
- Wapń 22 mg 3%
- Fosfor 91 mg 13%
- Magnez 26 mg 7%
- Żelazo 1,3 mg 9%
- Cynk 0,53 mg 5%
- Miedź 0,115 mg 12%
- Mangan brak danych
- Selen 6 µg 11%
- Jod brak danych
- Sód 402 mg 17%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło potasu
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy C
- Źródło witaminy E
- Źródło folianów
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 68% Więcej kalorii niż 68% dań.
- 80% Więcej błonnika niż 80% dań.
- 97% Więcej potasu niż 97% dań.
- 95% Więcej witaminy B6 niż 95% dań.
- 94% Więcej witaminy C niż 94% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kebab 215 kcal
- Sałatka krabowa 157 kcal
- Naleśniki 220 kcal
- Leniwe pierogi 179 kcal
- Pilaw 160 kcal
- Śledź pod pierzynką 190 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2709552.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.