Tócsni kalóriatartalom és tápérték
Tócsni: 196 kcal 100 g‑ban, fehérje 4,5 g, zsír 10,8 g, szénhidrát 18,4 g. 1 db (60 g): 118 kcal.
A tócsni – vidékenként lapcsánka, cicege vagy tócsi – reszelt nyers burgonyából, tojásból, lisztből és fokhagymából kevert, olajban kisütött lepény, amelyet sima vagy fokhagymás tejföllel esznek. Egy 60 g‑os darab körülbelül 118 kcal, 100 g‑ja 196 kcal, és az energia jó része a sütőolajból jön, ezért érdemes papírtörlőn lecsöpögtetni. Kálium-, B6‑vitamin-, C‑vitamin- és E‑vitamin-forrás.
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
- Fehérje 9%
- Zsír 51%
- Szénhidrát 39%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 60 g 118 kcal F 2,7 · Zs 6,5 · Sz 11,1 g
- Szokásos adag · 200 g 392 kcal F 8,9 · Zs 21,6 · Sz 36,9 g
- 100 kcal-nyi adag 50 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Közepes 2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 196 kcal 820 kJ 10%
- Fehérje 4,5 g 9%
- Zsír 10,8 g 15%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 18,4 g 7%
- Rost 2,2 g
- Só 1 g 17%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 9%
- Zsír 51%
- Szénhidrát 39%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 29 µg 4%
- D-vitamin 0,4 µg 8%
- E-vitamin 1,9 mg 16%
- K-vitamin 11,1 µg 15%
- C-vitamin 15,6 mg 20%
- B1-vitamin tiamin 0,087 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,097 mg 7%
- B3-vitamin niacin 1,1 mg 7%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,294 mg 21%
- Folát B9 21,2 µg 11%
- B12-vitamin 0,14 µg 6%
- Kolin 57,9 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 448 mg 22%
- Kalcium 22 mg 3%
- Foszfor 91 mg 13%
- Magnézium 26 mg 7%
- Vas 1,2 mg 8%
- Cink 0,53 mg 5%
- Réz 0,115 mg 12%
- Mangán nincs adat
- Szelén 6 µg 11%
- Jód nincs adat
- Nátrium 402 mg 17%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 68% Több kalória van benne, mint az ételek 68%-ában.
- 80% Több rost van benne, mint az ételek 80%-ában.
- 97% Több kálium van benne, mint az ételek 97%-ában.
- 95% Több B6‑vitamin van benne, mint az ételek 95%-ában.
- 94% Több C‑vitamin van benne, mint az ételek 94%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Hash brown 190 kcal
- Tésztasaláta 211 kcal
- Rántott gomba 222 kcal
- Bruschetta 171 kcal
- Rakott tészta 179 kcal
- Yakisoba 161 kcal
Ételek: még több
- Édesburgonya-hasáb 192 kcal
- Túrógombóc 179 kcal
- Sztrapacska 235 kcal
- Lencseleves 60 kcal
- Rántott hús 310 kcal
- Bableves 67 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2709552.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.