17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Τηγανίτες πατάτας θερμίδες και διατροφική αξία
Τηγανίτες πατάτας: 196 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 4,5 g, λίπη 10,8 g, υδατάνθρακες 18,4 g. 1 τεμ. (60 g): 118 kcal.
Οι τηγανίτες πατάτας φτιάχνονται από ωμή τριμμένη πατάτα με κρεμμύδι, αυγό και λίγο αλεύρι και τηγανίζονται σε λάδι, όπως τα ουκρανικά ντέρουνι ή το ελβετικό ρέστι. Θυμίζουν τους ελληνικούς πατατοκεφτέδες, που όμως γίνονται από βραστή πατάτα. Μια τηγανίτα των 60 g έχει περίπου 118 kcal, με 196 kcal ανά 100 g. Η ξινή κρέμα ή το γιαούρτι από πάνω μετρούν χωριστά.
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης C
- Πηγή βιταμίνης E
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 51%
- Υδατάνθρακες 39%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 60 g 118 kcal Π 2,7 · Λ 6,5 · Υ 11,1 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 392 kcal Π 8,9 · Λ 21,6 · Υ 36,9 g
- 100 kcal είναι 50 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 196 kcal 820 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 4,5 g 9%
- Λίπη 10,8 g 15%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 18,4 g 7%
- Φυτικές ίνες 2,2 g
- Αλάτι 1 g 17%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 51%
- Υδατάνθρακες 39%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 29 µg 4%
- Βιταμίνη D 0,4 µg 8%
- Βιταμίνη E 1,9 mg 16%
- Βιταμίνη K 11,1 µg 15%
- Βιταμίνη C 15,6 mg 20%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,087 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,097 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,294 mg 21%
- Φυλλικό οξύ B9 21,2 µg 11%
- Βιταμίνη B12 0,14 µg 6%
- Χολίνη 57,9 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 448 mg 22%
- Ασβέστιο 22 mg 3%
- Φώσφορος 91 mg 13%
- Μαγνήσιο 26 mg 7%
- Σίδηρος 1,2 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,53 mg 5%
- Χαλκός 0,115 mg 12%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 6 µg 11%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 402 mg 17%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης C
- Πηγή βιταμίνης E
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 68% Περισσότερες θερμίδες από το 68% των φαγητών.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 80% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 97% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 95% των φαγητών.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 94% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Χας μπράουν 190 kcal
- Μακαρονοσαλάτα 211 kcal
- Μανιτάρια πανέ 222 kcal
- Μπρουσκέτα 171 kcal
- Μακαρόνια ογκρατέν 179 kcal
- Γιακισόμπα 161 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Γλυκοπατάτες τηγανητές 192 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2709552.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.