Aardappelpannenkoekjes calorieën en voedingswaarde
Aardappelpannenkoekjes: 196 kcal per 100 g, eiwit 4,5 g, vet 10,8 g, koolhydraten 18,4 g. 1 stuk (60 g): 118 kcal.
Aardappelpannenkoekjes maak je van geraspte rauwe aardappel, gebonden met ei en een beetje bloem en in de koekenpan krokant gebakken: deruny in Oekraïne, latkes met Chanoeka en Reibekuchen bij onze oosterburen. Het bakvet levert een groot deel van de energie, en een koekje van 60 g komt op ongeveer 118 kcal, nog zonder zure room of appelmoes. Laat ze uitlekken op keukenpapier, dan blijft er minder olie achter.
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine C
- Bron van vitamine E
- Eiwit 9%
- Vet 51%
- Koolhydraten 39%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 60 g 118 kcal E 2,7 · V 6,5 · K 11,1 g
- Gebruikelijke portie · 200 g 392 kcal E 8,9 · V 21,6 · K 36,9 g
- 100 kcal is 50 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 196 kcal 820 kJ 10%
- Eiwit 4,5 g 9%
- Vet 10,8 g 15%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 18,4 g 7%
- Vezels 2,2 g
- Zout 1 g 17%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 9%
- Vet 51%
- Koolhydraten 39%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 29 µg 4%
- Vitamine D 0,4 µg 8%
- Vitamine E 1,9 mg 16%
- Vitamine K 11,1 µg 15%
- Vitamine C 15,6 mg 20%
- Vitamine B1 thiamine 0,087 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,097 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 1,1 mg 7%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,294 mg 21%
- Folaat B9 21,2 µg 11%
- Vitamine B12 0,14 µg 6%
- Choline 57,9 mg
Mineralen
- Kalium 448 mg 22%
- Calcium 22 mg 3%
- Fosfor 91 mg 13%
- Magnesium 26 mg 7%
- IJzer 1,2 mg 8%
- Zink 0,53 mg 5%
- Koper 0,115 mg 12%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 6 µg 11%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 402 mg 17%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine C
- Bron van vitamine E
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 68% Meer calorieën dan 68% van de gerechten.
- 80% Meer vezels dan 80% van de gerechten.
- 97% Meer kalium dan 97% van de gerechten.
- 95% Meer vitamine B6 dan 95% van de gerechten.
- 94% Meer vitamine C dan 94% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Elote 183 kcal
- Hash browns 190 kcal
- Pastasalade 211 kcal
- Poutine 213 kcal
- Bruschetta 171 kcal
- Pasta-ovenschotel 179 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Kip Kiev 280 kcal
- Engels ontbijt 160 kcal
- Beans on toast 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Kippenpastei 255 kcal
- Boerenkoolstamppot 137 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2709552.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.