17 Fit Kalorije namirnica Jela
Pomfrit od batata kalorije i nutritivne vrijednosti
Pomfrit od batata: 192 kcal na 100 g, bjelančevine 2,3 g, masti 9,4 g, ugljikohidrati 31,4 g. Uobičajena porcija (150 g): 288 kcal.
Pomfrit od batata sve je češći prilog uz burgere u hrvatskim restoranima, a kupuje se i smrznut. S oko 192 kcal na 100 g ima manje od pomfrita iz restorana brze hrane, a porcija od 150 g donosi oko 290 kcal. Narančasti batat bogat je vitaminom A i vlaknima.
- Visok udio vlakana
- Visok udio vitamina A
- Izvor kalija
- Izvor bakra
- Bjelančevine 4 %
- Masti 39 %
- Ugljikohidrati 57 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 288 kcal B 3,4 · M 14,1 · U 47,2 g
- 100 kcal je 50 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 1,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 192 kcal 803 kJ 10 %
- Bjelančevine 2,3 g 5 %
- Masti 9,4 g 13 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 31,4 g 12 %
- Vlakna 6 g
- Sol 0,39 g 6 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 4 %
- Masti 39 %
- Ugljikohidrati 57 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 457 µg 57 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,6 mg 13 %
- Vitamin K 4,8 µg 6 %
- Vitamin C 7,5 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,092 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,097 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 0,734 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,415 mg 7 %
- Vitamin B6 0,186 mg 13 %
- Folat B9 32 µg 16 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 27,4 mg
Minerali
- Kalij 431 mg 22 %
- Kalcij 55 mg 7 %
- Fosfor 62 mg 9 %
- Magnezij 27 mg 7 %
- Željezo 0,81 mg 6 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Bakar 0,186 mg 19 %
- Mangan 0,235 mg 12 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 154 mg 6 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- Visok udio vitamina A
- Izvor kalija
- Izvor bakra
- Izvor folata
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 65 % Više kalorija od 65 % jela.
- 99 % Više vlakana od 99 % jela.
- 98 % Više vitamina A od 98 % jela.
- 97 % Više kalija od 97 % jela.
- 92 % Više bakra od 92 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Rösti 182 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Krumpirove pogačice 196 kcal
- Hash brown 190 kcal
- Palačinke sa sirom 207 kcal
- Pržena riža 165 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Lečo 97 kcal
- Pileći paprikaš 188 kcal
- Pohani sir 409 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Pašta fažol 91 kcal
- Juha od rajčice 61 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2709709.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Frida (Danska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.