17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Bramboráky kalorie a nutriční hodnoty
Bramboráky: 196 kcal na 100 g, bílkoviny 4,5 g, tuky 10,8 g, sacharidy 18,4 g. 1 ks (60 g): 118 kcal.
Bramboráky ze syrových strouhaných brambor s česnekem a majoránkou, smažené na sádle nebo oleji, jsou české lidové jídlo: jedí se samotné nebo s kysaným zelím a na poutích a trzích se prodávají rovnou z pánve. Jeden bramborák o 60 g má asi 118 kcal (196 kcal na 100 g), obvyklá porce tří kusů tedy kolem 350 kcal. Jsou zdrojem draslíku a vitamínů B6, C a E.
- Zdroj draslíku
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj vitamínu E
- Bílkoviny 9 %
- Tuky 51 %
- Sacharidy 39 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 60 g 118 kcal B 2,7 · T 6,5 · S 11,1 g
- Běžná porce · 200 g 392 kcal B 8,9 · T 21,6 · S 36,9 g
- 100 kcal odpovídá 50 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Střední 2 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 196 kcal 820 kJ 10 %
- Bílkoviny 4,5 g 9 %
- Tuky 10,8 g 15 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 18,4 g 7 %
- Vláknina 2,2 g
- Sůl 1 g 17 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 9 %
- Tuky 51 %
- Sacharidy 39 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 29 µg 4 %
- Vitamín D 0,4 µg 8 %
- Vitamín E 1,9 mg 16 %
- Vitamín K 11,1 µg 15 %
- Vitamín C 15,6 mg 20 %
- Vitamín B1 thiamin 0,087 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,097 mg 7 %
- Vitamín B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,294 mg 21 %
- Folát B9 21,2 µg 11 %
- Vitamín B12 0,14 µg 6 %
- Cholin 57,9 mg
Minerály
- Draslík 448 mg 22 %
- Vápník 22 mg 3 %
- Fosfor 91 mg 13 %
- Hořčík 26 mg 7 %
- Železo 1,2 mg 8 %
- Zinek 0,53 mg 5 %
- Měď 0,115 mg 12 %
- Mangan bez údajů
- Selen 6 µg 11 %
- Jód bez údajů
- Sodík 402 mg 17 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj draslíku
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj vitamínu E
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 68 % Více kalorií než 68 % hotových jídel.
- 80 % Více vlákniny než 80 % hotových jídel.
- 97 % Více draslíku než 97 % hotových jídel.
- 95 % Více vitamínu B6 než 95 % hotových jídel.
- 94 % Více vitamínu C než 94 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Hash browns 190 kcal
- Těstovinový salát 211 kcal
- Smažené houby 222 kcal
- Bruschetta 171 kcal
- Zapečené těstoviny 179 kcal
- Yakisoba 161 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Batátové hranolky 192 kcal
- Rajská polévka 61 kcal
- Houbová polévka 36 kcal
- Langoš 351 kcal
- Brynzové halušky 235 kcal
- Rybí polévka 36 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2709552.
Bez toho, co americké předpisy přidávají do mouky, mléka a džusů: vitamíny a minerály odpovídají téže potravině vyrobené v Evropě.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.