17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Tocinei de cartofi calorii și valori nutriționale
La 100 g — 196 kcal: 4,5 g proteine, 10,8 g grăsimi și 18,4 g carbohidrați.
Tocineii sunt turtițe din cartofi cruzi rași, cu ceapă, ou și puțină făină, prăjite în ulei; ucrainenii le spun deruny și le mănâncă cu smântână. Cartoful nu e caloric în sine, dar absoarbe uleiul: 196 kcal la 100 g, aproape jumătate din ele venind din grăsime. O bucată are cam 60 g, iar smântâna se notează separat.
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina C
- Sursă de vitamina E
- Proteine 9%
- Grăsimi 51%
- Carbohidrați 39%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 60 g 118 kcal
- Porție obișnuită · 200 g 392 kcal
- 100 kcal înseamnă 50 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Medie 2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 196 kcal 10%
- Proteine 4,5 g 9%
- Grăsimi 10,8 g 15%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 18,4 g 7%
- Fibre 2,2 g
- Sare 1 g 17%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 51%
- Carbohidrați 39%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 29 µg 4%
- Vitamina D 0,4 µg 8%
- Vitamina E 1,9 mg 16%
- Vitamina K 11,1 µg 15%
- Vitamina C 15,6 mg 20%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,111 mg 10%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,112 mg 8%
- Vitamina B3 (niacină) 1,2 mg 8%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,294 mg 21%
- Folat (B9) 30 µg 15%
- Vitamina B12 0,14 µg 6%
- Colină 57,9 mg
Minerale
- Potasiu 448 mg 22%
- Calciu 22 mg 3%
- Fosfor 91 mg 13%
- Magneziu 26 mg 7%
- Fier 1,3 mg 9%
- Zinc 0,53 mg 5%
- Cupru 0,115 mg 12%
- Mangan fără date
- Seleniu 6 µg 11%
- Iod fără date
- Sodiu 402 mg 17%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina C
- Sursă de vitamina E
- Sursă de folat
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 68% Valoare energetică mai mare decât la 68% dintre mâncăruri.
- 80% Fibre: mai mult decât la 80% dintre mâncăruri.
- 97% Potasiu: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 95% Vitamina B6: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
- 94% Vitamina C: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Shaorma 215 kcal
- Salată de crab 157 kcal
- Clătite 220 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Orez prăjit 165 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2709552.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.