17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Panqueca de batata calorias e tabela nutricional
Panqueca de batata: 196 kcal por 100 g, proteínas 4,5 g, gorduras 10,8 g, carboidratos 18,4 g. 1 unidade (60 g): 118 kcal.
Batata crua ralada, ligada com ovo e um pouco de farinha e frita em pouco óleo até dourar: é o deruny da Ucrânia, o latke do Chanucá e o Reibekuchen alemão. A fritura responde por boa parte das calorias, cerca de 196 kcal por 100 g, e uma panqueca de 60 g dá umas 118 kcal antes do creme azedo ou da compota de maçã. Escorrer no papel-toalha tira um pouco do óleo. Contém potássio, vitamina B6 e vitamina C.
- Fonte de potássio
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina C
- Fonte de vitamina E
- Proteínas 9%
- Gorduras 51%
- Carboidratos 39%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 60 g 118 kcal P 2,7 · G 6,5 · C 11,1 g
- Porção habitual · 200 g 392 kcal P 8,9 · G 21,6 · C 36,9 g
- 100 kcal estão em 50 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Média 2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 196 kcal 820 kJ 10%
- Proteínas 4,5 g 9%
- Gorduras 10,8 g 15%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 18,4 g 7%
- Fibras 2,2 g
- Sal 1 g 17%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 9%
- Gorduras 51%
- Carboidratos 39%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 29 µg 4%
- Vitamina D 0,4 µg 8%
- Vitamina E 1,9 mg 16%
- Vitamina K 11,1 µg 15%
- Vitamina C 15,6 mg 20%
- Vitamina B1 tiamina 0,087 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,097 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,294 mg 21%
- Folato B9 21,2 µg 11%
- Vitamina B12 0,14 µg 6%
- Colina 57,9 mg
Minerais
- Potássio 448 mg 22%
- Cálcio 22 mg 3%
- Fósforo 91 mg 13%
- Magnésio 26 mg 7%
- Ferro 1,2 mg 8%
- Zinco 0,53 mg 5%
- Cobre 0,115 mg 12%
- Manganês sem dados
- Selênio 6 µg 11%
- Iodo sem dados
- Sódio 402 mg 17%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de potássio
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina C
- Fonte de vitamina E
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 68% Mais calorias que 68% dos pratos.
- 80% Mais fibras que 80% dos pratos.
- 97% Mais potássio que 97% dos pratos.
- 95% Mais vitamina B6 que 95% dos pratos.
- 94% Mais vitamina C que 94% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Elote 183 kcal
- Hash brown 190 kcal
- Salada de macarrão 211 kcal
- Poutine 213 kcal
- Bruschetta 171 kcal
- Arroz com feijão 182 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Salada Caesar 150 kcal
- Charutinho de repolho 105 kcal
- Pimentão recheado 95 kcal
- Espetinho 230 kcal
- Bolinho de carne 240 kcal
- Gulash 145 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2709552.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.