17 Fit Kalorie produktów Owoce
Kumkwat kaloryczność i wartości odżywcze
Kumkwat: 71 kcal w 100 g, białko 1,9 g, tłuszcz 0,86 g, węglowodany 9,4 g. 1 szt. (20 g): 14 kcal.
Kumkwat to maleńki cytrus wielkości oliwki, który – inaczej niż pomarańczę – je się w całości, razem ze słodką skórką i kwaśnym miąższem. Jeden owoc, około 20 g, to około 14 kcal, a garść 60 g – około 43 kcal. Ma dużo witaminy C i błonnika, a kandyzowany albo w syropie jest dużo słodszy.
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Białko 11%
- Tłuszcz 11%
- Węglowodany 53%
- Inne 26%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 20 g 14 kcal B 0,4 · T 0,2 · W 1,9 g
- Zwykła porcja · 60 g 43 kcal B 1,1 · T 0,5 · W 5,6 g
- 100 kcal to 140 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,71 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 71 kcal 297 kJ 4%
- Białko 1,9 g 4%
- Tłuszcz 0,86 g 1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 9,4 g 4%
- Błonnik 6,5 g
- Sól 0,03 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 11%
- Tłuszcz 11%
- Węglowodany 53%
- Inne 26%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 15 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,15 mg 1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 43,9 mg 55%
- Witamina B1 tiamina 0,037 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,09 mg 6%
- Witamina B3 niacyna 0,429 mg 3%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,208 mg 3%
- Witamina B6 0,036 mg 3%
- Foliany B9 17 µg 8%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 8,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 186 mg 9%
- Wapń 62 mg 8%
- Fosfor 19 mg 3%
- Magnez 20 mg 5%
- Żelazo 0,86 mg 6%
- Cynk 0,17 mg 2%
- Miedź 0,095 mg 10%
- Mangan 0,135 mg 7%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0,8 µg <1%
- Sód 10 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy C
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 64% Więcej kalorii niż 64% owoców.
- 84% Więcej białka niż 84% owoców.
- 84% Więcej błonnika niż 84% owoców.
- 81% Więcej witaminy C niż 81% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Gujawa 68 kcal
- Jagody 65 kcal
- Czerwona i biała porzeczka 56 kcal
- Owoce czarnego bzu 73 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Borówka brusznica 56 kcal
Więcej w kategorii „Owoce”
- Daktyle 277 kcal
- Suszone morele 241 kcal
- Suszone śliwki 240 kcal
- Rodzynki 299 kcal
- Nektarynka 44 kcal
- Agrest 44 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 168154.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.