17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Kumkvat kalóriatartalom és tápérték
Kumkvat: 71 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,9 g, zsír 0,86 g, szénhidrát 9,4 g. 1 db (20 g): 14 kcal.
A kumkvat apró, ovális citrusféle, amelyet héjastul eszünk: a héja édes, a belseje savanykás. Télen a nagyobb üzletekben kapható, de cserepes növényként is sokan tartják. Egy 20 g‑os szem körülbelül 14 kcal (100 g‑ja 71). Kandírozva vagy lekvárként is népszerű, ilyenkor a cukor sokszorosára emeli. Magas rost- és C‑vitamin-tartalmú.
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Fehérje 11%
- Zsír 11%
- Szénhidrát 53%
- Egyéb 26%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 20 g 14 kcal F 0,4 · Zs 0,2 · Sz 1,9 g
- Szokásos adag · 60 g 43 kcal F 1,1 · Zs 0,5 · Sz 5,6 g
- 100 kcal-nyi adag 140 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,71 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 71 kcal 297 kJ 4%
- Fehérje 1,9 g 4%
- Zsír 0,86 g 1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 9,4 g 4%
- Rost 6,5 g
- Só 0,03 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 11%
- Zsír 11%
- Szénhidrát 53%
- Egyéb 26%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 15 µg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,15 mg 1%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 43,9 mg 55%
- B1-vitamin tiamin 0,037 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,09 mg 6%
- B3-vitamin niacin 0,429 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,208 mg 3%
- B6-vitamin 0,036 mg 3%
- Folát B9 17 µg 8%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 8,4 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 186 mg 9%
- Kalcium 62 mg 8%
- Foszfor 19 mg 3%
- Magnézium 20 mg 5%
- Vas 0,86 mg 6%
- Cink 0,17 mg 2%
- Réz 0,095 mg 10%
- Mangán 0,135 mg 7%
- Szelén 0 µg 0%
- Jód 0,8 µg <1%
- Nátrium 10 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: C‑vitamin
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 64% Több kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 64%-ában.
- 84% Több fehérje van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 84%-ában.
- 84% Több rost van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 84%-ában.
- 81% Több C‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 81%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Guava 68 kcal
- Fekete áfonya 65 kcal
- Ribizli 56 kcal
- Bodzabogyó 73 kcal
- Kivi 61 kcal
- Vörös áfonya 56 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
- Ananász 50 kcal
- Mangó 60 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Gránátalma 83 kcal
- Datolyaszilva 70 kcal
- Datolya 277 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 168154.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.