17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Kamkat kalori ve besin değerleri
Kamkat: 71 kcal / 100 g, protein 1,9 g, yağ 0,86 g, karbonhidrat 9,4 g. 1 adet (20 g): 14 kcal.
Kamkat, kabuğuyla birlikte bütün olarak yenen küçük, oval bir turunçgildir: kabuğu tatlı, içi ise ekşidir. Türkiye’de Akdeniz kıyılarında yetişir, kışın manavlarda bulunur ve reçeli de yapılır. 20 g’lık bir tane yaklaşık 14 kcal’dir; C vitamini ve lif bakımından zengindir.
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek C vitamini
- Protein %11
- Yağ %11
- Karbonhidrat %53
- Diğer %26
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 20 g 14 kcal P 0,4 · Y 0,2 · K 1,9 g
- Ortalama porsiyon · 60 g 43 kcal P 1,1 · Y 0,5 · K 5,6 g
- 100 kcal için 140 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,71 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 71 kcal 297 kJ %4
- Protein 1,9 g %4
- Yağ 0,86 g %1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 9,4 g %4
- Lif 6,5 g
- Tuz 0,03 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %11
- Yağ %11
- Karbonhidrat %53
- Diğer %26
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 15 µg %2
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,15 mg %1
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 43,9 mg %55
- B1 vitamini tiamin 0,037 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,09 mg %6
- B3 vitamini niasin 0,429 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,208 mg %3
- B6 vitamini 0,036 mg %3
- Folat B9 17 µg %8
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 8,4 mg
Mineraller
- Potasyum 186 mg %9
- Kalsiyum 62 mg %8
- Fosfor 19 mg %3
- Magnezyum 20 mg %5
- Demir 0,86 mg %6
- Çinko 0,17 mg %2
- Bakır 0,095 mg %10
- Manganez 0,135 mg %7
- Selenyum 0 µg %0
- İyot 0,8 µg %<1
- Sodyum 10 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek C vitamini
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %64 Kalorisi bundan düşük olanların meyveler içindeki payı: %64.
- %84 Bundan daha az protein içerenlerin meyveler içindeki payı: %84.
- %84 Bundan daha az lif içerenlerin meyveler içindeki payı: %84.
- %81 Bundan daha az C vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %81.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Guava 68 kcal
- Orman yaban mersini 65 kcal
- Kırmızı frenk üzümü 56 kcal
- Mürver 73 kcal
- Kivi 61 kcal
- Kayısı 48 kcal
Meyveler: diğer besinler
- Hindistan cevizi 354 kcal
- Nektarin 44 kcal
- Böğürtlen 43 kcal
- Misket limonu 30 kcal
- Papaya 43 kcal
- Çarkıfelek meyvesi 97 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 168154.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.