17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Kumquats calorieën en voedingswaarde
Kumquats: 71 kcal per 100 g, eiwit 1,9 g, vet 0,86 g, koolhydraten 9,4 g. 1 stuk (20 g): 14 kcal.
Kumquats zijn olijfgrote citrusvruchtjes die je in zijn geheel eet, schil en al: de schil is zoet, het vruchtvlees zuur. Eén kumquat van 20 g heeft zo’n 14 kcal, en ze zijn rijk aan vitamine C en vezels. Ze gaan ook gekonfijt of in een compote.
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Rijk aan vitamine C
- Eiwit 11%
- Vet 11%
- Koolhydraten 53%
- Overig 26%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 20 g 14 kcal E 0,4 · V 0,2 · K 1,9 g
- Gebruikelijke portie · 60 g 43 kcal E 1,1 · V 0,5 · K 5,6 g
- 100 kcal is 140 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,71 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 71 kcal 297 kJ 4%
- Eiwit 1,9 g 4%
- Vet 0,86 g 1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 9,4 g 4%
- Vezels 6,5 g
- Zout 0,03 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 11%
- Vet 11%
- Koolhydraten 53%
- Overig 26%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 15 µg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,15 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 43,9 mg 55%
- Vitamine B1 thiamine 0,037 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,09 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 0,429 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,208 mg 3%
- Vitamine B6 0,036 mg 3%
- Folaat B9 17 µg 8%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 8,4 mg
Mineralen
- Kalium 186 mg 9%
- Calcium 62 mg 8%
- Fosfor 19 mg 3%
- Magnesium 20 mg 5%
- IJzer 0,86 mg 6%
- Zink 0,17 mg 2%
- Koper 0,095 mg 10%
- Mangaan 0,135 mg 7%
- Selenium 0 µg 0%
- Jodium 0,8 µg <1%
- Natrium 10 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Rijk aan vitamine C
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 64% Meer calorieën dan 64% van de fruitsoorten en bessen.
- 84% Meer eiwit dan 84% van de fruitsoorten en bessen.
- 84% Meer vezels dan 84% van de fruitsoorten en bessen.
- 81% Meer vitamine C dan 81% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Guave 68 kcal
- Blauwe bosbessen 65 kcal
- Rode bessen 56 kcal
- Vlierbessen 73 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Vossenbessen 56 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
De hele tabel: Fruit en bessen17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 168154.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.