17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Guava kalorije i nutritivne vrijednosti
Guava: 68 kcal na 100 g, bjelančevine 2,5 g, masti 0,95 g, ugljikohidrati 8,9 g. 1 kom (55 g): 37 kcal.
Guava je mirisno tropsko voće zelene ili žute kore i bijelog ili ružičastog mesa punog sitnih tvrdih sjemenki, a kod nas se najčešće pije kao sok ili nektar, dok se svježa tek povremeno nađe u većim trgovinama. Ima oko 68 kcal na 100 g, a mali plod od 55 g oko 37 kcal. Bogata je vlaknima i vitaminom C, a kora se može jesti.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Bjelančevine 15 %
- Masti 13 %
- Ugljikohidrati 52 %
- Ostalo 20 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 55 g 37 kcal B 1,4 · M 0,5 · U 4,9 g
- 100 kcal je 145 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,68 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 68 kcal 285 kJ 3 %
- Bjelančevine 2,5 g 5 %
- Masti 0,95 g 1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 8,9 g 3 %
- Vlakna 5,4 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 15 %
- Masti 13 %
- Ugljikohidrati 52 %
- Ostalo 20 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 31 µg 4 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,73 mg 6 %
- Vitamin K 2,6 µg 3 %
- Vitamin C 228 mg 285 %
- Vitamin B1 tiamin 0,067 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,04 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,451 mg 8 %
- Vitamin B6 0,11 mg 8 %
- Folat B9 49 µg 24 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 7,6 mg
Minerali
- Kalij 417 mg 21 %
- Kalcij 18 mg 2 %
- Fosfor 40 mg 6 %
- Magnezij 22 mg 6 %
- Željezo 0,26 mg 2 %
- Cink 0,23 mg 2 %
- Bakar 0,23 mg 23 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 0,7 µg <1 %
- Natrij 2 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Izvor folata
- Izvor bakra
- Izvor kalija
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 61 % Više kalorija od 61 % voća i bobica.
- 91 % Više bjelančevina od 91 % voća i bobica.
- 81 % Više vlakana od 81 % voća i bobica.
- 97 % Više vitamina C od 97 % voća i bobica.
- 95 % Više folata od 95 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kumkvat 71 kcal
- Šumske borovnice 65 kcal
- Crveni ribiz 56 kcal
- Šumska brusnica 56 kcal
- Marelica 48 kcal
- Kivi 61 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 173044.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.