17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Kumquat kalorier och näringsvärde
Kumquat: 71 kcal per 100 g, 1,9 g protein, 0,86 g fett, 9,4 g kolhydrater. 1 st (20 g): 14 kcal.
Kumquats är små ovala citrusfrukter som äts hela, med skal och allt: skalet är sött och fruktköttet syrligt. Varje frukt på 20 g har runt 14 kcal, och kumquats är rika på C‑vitamin och fiber. De dyker upp i fruktdisken kring jul och används också kanderade, i marmelad eller som garnering på desserter och drinkar – då med betydligt mer socker.
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av C‑vitamin
- Protein 11 %
- Fett 11 %
- Kolhydrater 53 %
- Övrigt 26 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 20 g 14 kcal P 0,4 · F 0,2 · K 1,9 g
- Vanlig portion · 60 g 43 kcal P 1,1 · F 0,5 · K 5,6 g
- 100 kcal är 140 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,71 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 71 kcal 297 kJ 4 %
- Protein 1,9 g 4 %
- Fett 0,86 g 1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 9,4 g 4 %
- Fiber 6,5 g
- Salt 0,03 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 11 %
- Fett 11 %
- Kolhydrater 53 %
- Övrigt 26 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 15 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,15 mg 1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 43,9 mg 55 %
- Tiamin B1 0,037 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,09 mg 6 %
- Niacin B3 0,429 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,208 mg 3 %
- B6-vitamin 0,036 mg 3 %
- Folat B9 17 µg 8 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 8,4 mg
Mineraler
- Kalium 186 mg 9 %
- Kalcium 62 mg 8 %
- Fosfor 19 mg 3 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Järn 0,86 mg 6 %
- Zink 0,17 mg 2 %
- Koppar 0,095 mg 10 %
- Mangan 0,135 mg 7 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0,8 µg <1 %
- Natrium 10 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av C‑vitamin
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 64 % Fler kalorier än 64 % av frukterna och bären.
- 84 % Mer protein än 84 % av frukterna och bären.
- 84 % Mer fiber än 84 % av frukterna och bären.
- 81 % Mer C‑vitamin än 81 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 168154.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.