17 Fit Kalórie potravín Mliečne výrobky a vajcia
Jemný tvaroh kalórie a výživové hodnoty
Jemný tvaroh: 88 kcal na 100 g, bielkoviny 7,1 g, tuky 4,3 g, sacharidy 5,7 g. Bežná porcia (150 g): 132 kcal.
Jemný tvaroh vo vaničke je hladký, krémový a bez hrudiek, takže sa hodí do tvarohových krémov, nepečených cheesecakov, na nátierky s pažítkou či na raňajky s ovocím. Tento druh má okolo 88 kcal na 100 g, vanička 150 g teda asi 132 kcal. Hodnoty sa podľa tuku líšia – odtučnený má menej, preto skontroluj obal. Má vysoký obsah bielkovín a je zdrojom jódu a vápnika.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- Zdroj jódu
- Zdroj vitamínu B2
- Bielkoviny 32 %
- Tuky 43 %
- Sacharidy 25 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 132 kcal B 10,7 · T 6,5 · S 8,5 g
- 100 kcal je 115 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 280 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 0,88 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 88 kcal 367 kJ 4 %
- Bielkoviny 7,1 g 14 %
- Tuky 4,3 g 6 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 5,7 g 2 %
- Vláknina 0,005 g
- Soľ 0,12 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 32 %
- Tuky 43 %
- Sacharidy 25 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 51 µg 6 %
- Vitamín D 0,71 µg 14 %
- Vitamín E 0,078 mg <1 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0,1 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,038 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,22 mg 16 %
- Vitamín B3 niacín 0,16 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,38 mg 6 %
- Vitamín B6 0,04 mg 3 %
- Folát B9 19,8 µg 10 %
- Vitamín B12 0,36 µg 14 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 137 mg 7 %
- Vápnik 122 mg 15 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Horčík 10,3 mg 3 %
- Železo 0,29 mg 2 %
- Zinok 0,47 mg 5 %
- Meď 0,019 mg 2 %
- Mangán 0,024 mg 1 %
- Selén 1,9 µg 3 %
- Jód 29,3 µg 20 %
- Sodík 47,1 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- Zdroj jódu
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj fosforu
- Zdroj vápnika
Mliečne výrobky a vajcia
Porovnanie v rámci mliečnych výrobkov a vajec
Kategória v katalógu 17 Fit: 170 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 80 % Menej kalórií ako 80 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 86 % Viac vlákniny ako 86 % mliečnych výrobkov a vajec.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Ovčie mlieko 103 kcal
- Proteínový jogurt 98 kcal
- Kyslé mlieko 67 kcal
- Grécky jogurt 73 kcal
- Jogurt s cereáliami 91 kcal
- Kozí jogurt 73 kcal
Ďalšie v kategórii „Mliečne výrobky a vajcia“
- Mlieko 52 kcal
- Gouda 356 kcal
- Maslo 717 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Biely jogurt 61 kcal
- Volské oko 196 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 19501.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.