17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Krémtúró kalóriatartalom és tápérték
Krémtúró: 88 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,1 g, zsír 4,3 g, szénhidrát 5,7 g. Szokásos adag (150 g): 132 kcal.
A krémtúró a hagyományos, morzsalékos túrónál simább, kenhető állagú friss sajt – a német quark rokona –, amelyet poharasan árulnak; túrókrémekbe, sajttortába, gyümölcsös reggelihez vagy körözöttnek kikeverve használják. 100 g‑ja körülbelül 88 kcal, egy 150 g‑os adag tehát 132. Magas fehérjetartalmú, kalcium-, foszfor- és jódforrás.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: jód
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Fehérje 32%
- Zsír 43%
- Szénhidrát 25%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 132 kcal F 10,7 · Zs 6,5 · Sz 8,5 g
- 100 kcal-nyi adag 115 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 280 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 0,88 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 88 kcal 367 kJ 4%
- Fehérje 7,1 g 14%
- Zsír 4,3 g 6%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,7 g 2%
- Rost 0,005 g
- Só 0,12 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 32%
- Zsír 43%
- Szénhidrát 25%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 51 µg 6%
- D-vitamin 0,71 µg 14%
- E-vitamin 0,078 mg <1%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0,1 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,038 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,22 mg 16%
- B3-vitamin niacin 0,16 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,38 mg 6%
- B6-vitamin 0,04 mg 3%
- Folát B9 19,8 µg 10%
- B12-vitamin 0,36 µg 14%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 137 mg 7%
- Kalcium 122 mg 15%
- Foszfor 107 mg 15%
- Magnézium 10,3 mg 3%
- Vas 0,29 mg 2%
- Cink 0,47 mg 5%
- Réz 0,019 mg 2%
- Mangán 0,024 mg 1%
- Szelén 1,9 µg 3%
- Jód 29,3 µg 20%
- Nátrium 47,1 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: jód
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: kalcium
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 80% Kevesebb kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 80%-ában.
- 86% Több rost van benne, mint a tejtermékek és tojások 86%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Juhtej 103 kcal
- Proteinjoghurt 98 kcal
- Aludttej 67 kcal
- Görög joghurt 73 kcal
- Joghurt gabonapehellyel 91 kcal
- Kecskejoghurt 73 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Tej 52 kcal
- Gouda sajt 356 kcal
- Tükörtojás 196 kcal
- Tejföl 162 kcal
- Vaj 717 kcal
- Fehérjepor (whey) 400 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 19501.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.