17 Fit Kalorientabelle Milchprodukte und Eier
Quark Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 88 kcal – 7,1 g Eiweiß, 4,3 g Fett und 5,7 g Kohlenhydrate.
Quark gehört in Deutschland in jeden Kühlschrank: als Kräuterquark zu Pellkartoffeln, mit Obst zum Frühstück oder als Grundlage für Käsekuchen. Dieser Eintrag liegt bei 88 kcal je 100 g; Magerquark hat weniger, Sahnequark deutlich mehr – nimm beim Eintragen am besten die Fettstufe, die auf der Packung steht.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Salzarm
- Quelle von Jod
- Quelle von Vitamin B2
- Eiweiß 32%
- Fett 43%
- Kohlenhydrate 25%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 132 kcal
- 100 kcal sind 115 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 280 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 0,88 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 88 kcal 4%
- Eiweiß 7,1 g 14%
- Fett 4,3 g 6%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 5,7 g 2%
- Ballaststoffe 0,005 g
- Salz 0,12 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 32%
- Fett 43%
- Kohlenhydrate 25%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 51 µg 6%
- Vitamin D 0,71 µg 14%
- Vitamin E 0,078 mg <1%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 0,1 mg <1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,038 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,22 mg 16%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,16 mg 1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,38 mg 6%
- Vitamin B6 0,04 mg 3%
- Folat (B9) 19,8 µg 10%
- Vitamin B12 0,36 µg 14%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 137 mg 7%
- Calcium 122 mg 15%
- Phosphor 107 mg 15%
- Magnesium 10,3 mg 3%
- Eisen 0,29 mg 2%
- Zink 0,47 mg 5%
- Kupfer 0,019 mg 2%
- Mangan 0,024 mg 1%
- Selen 1,9 µg 3%
- Jod 29,3 µg 20%
- Natrium 47,1 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Salzarm
- Quelle von Jod
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Calcium
Milchprodukte und Eier
Im Vergleich der Milchprodukte und Eier
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 170 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 80% Weniger Kalorien als 80% der Milchprodukte und Eier.
- 85% Reicher an Ballaststoffen als 85% der Milchprodukte und Eier.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Griechischer Joghurt 73 kcal
- Naturjoghurt 61 kcal
- Milch 52 kcal
- Kefir 40 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Eiklar 52 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
ANSES-CIQUAL (Frankreich), Code 19501.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.