17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg

Kvarg kalorier og næringsinnhold

Kvarg: 88 kcal per 100 g, 7,1 g protein, 4,3 g fett, 5,7 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 132 kcal.

Kvarg ligger et sted mellom tykk yoghurt og ricotta: en skjebar ferskost fra tysk og mellomeuropeisk kjøkken, brukt i ostekake, dipp, bakst og frokostboller. Her hjemme har den blitt et populært mellommåltid, gjerne med smak av vanilje eller bær. Denne varianten har rundt 88 kcal per 100 g og er en kilde til jod. Mager kvarg, som dominerer i norske kjøledisker, er lettere og har mer protein, så sjekk hvilket beger du har.

Høyt innhold av protein
Lavt saltinnhold
Kilde til jod
Kilde til riboflavin

Næringsinnhold per 100 g

Oppdatert: 20. oktober 2026

Protein 32 %
Fett 43 %
Karbohydrater 25 %

I vanlige porsjoner

Vanlig porsjon · 150 g 132 kcal P 10,7 · F 6,5 · K 8,5 g
100 kcal er 115 g denne mengden gir 100 kcal
20 g protein er 280 g så mye må du spise for å få 20 g protein
Energitetthet Lav 0,88 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Energi og makroer

Energi 88 kcal 367 kJ 4 %
Protein 7,1 g 14 %
Fett 4,3 g 6 %
Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 5,7 g 2 %
Fiber 0,005 g
Salt 0,12 g 2 %

Hvor kaloriene kommer fra

Protein 32 %
Fett 43 %
Karbohydrater 25 %

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.

Vitaminer

A-vitamin 51 µg 6 %
D-vitamin 0,71 µg 14 %
E-vitamin 0,078 mg <1 %
K-vitamin ingen data
C-vitamin 0,1 mg <1 %
Tiamin B1 0,038 mg 3 %
Riboflavin B2 0,22 mg 16 %
Niacin B3 0,16 mg 1 %
Pantotensyre B5 0,38 mg 6 %
B6-vitamin 0,04 mg 3 %
Folat B9 19,8 µg 10 %
B12-vitamin 0,36 µg 14 %
Kolin ingen data

Mineraler

Kalium 137 mg 7 %
Kalsium 122 mg 15 %
Fosfor 107 mg 15 %
Magnesium 10,3 mg 3 %
Jern 0,29 mg 2 %
Sink 0,47 mg 5 %
Kobber 0,019 mg 2 %
Mangan 0,024 mg 1 %
Selen 1,9 µg 3 %
Jod 29,3 µg 20 %
Natrium 47,1 mg 2 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Høyt innhold av protein
Lavt saltinnhold
Kilde til jod
Kilde til riboflavin
Kilde til fosfor
Kilde til kalsium

Meieriprodukter og egg

Blant meieriproduktene og eggene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

Færre kalorier enn 80 % av meieriproduktene og eggene.
Mer fiber enn 86 % av meieriproduktene og eggene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Meieriprodukter og egg»

Hele tabellen: Meieriprodukter og egg

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.