17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Labneh kalorije i nutritivne vrijednosti
Labneh: 158 kcal na 100 g, bjelančevine 8,1 g, masti 12,5 g, ugljikohidrati 3,6 g. 1 žl. (30 g): 47 kcal.
Labneh je jogurt ocijeđen do gustoće krem sira, koji se na Bliskom istoku maže na kruh, prelije maslinovim uljem i pospe začinom za'atar, a kod nas ga nude bliskoistočni bistroi i veće trgovine. S preljevom od ulja ima oko 158 kcal na 100 g, pa žlica od 30 g donosi gotovo 50 kcal. Bogat je bjelančevinama.
- Visok udio bjelančevina
- S vrlo niskim udjelom soli
- Izvor vitamina B12
- Izvor vitamina B2
- Bjelančevine 20 %
- Masti 71 %
- Ugljikohidrati 9 %
U uobičajenim porcijama
- 1 žl. ≈ 30 g 47 kcal B 2,4 · M 3,8 · U 1,1 g
- Uobičajena porcija · 60 g 95 kcal B 4,9 · M 7,5 · U 2,1 g
- 100 kcal je 65 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 245 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 158 kcal 661 kJ 8 %
- Bjelančevine 8,1 g 16 %
- Masti 12,5 g 18 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 3,6 g 1 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,08 g 1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 20 %
- Masti 71 %
- Ugljikohidrati 9 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 1,8 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,2 mg 10 %
- Vitamin K 4,8 µg 6 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,021 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,25 mg 18 %
- Vitamin B3 niacin 0,187 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,298 mg 5 %
- Vitamin B6 0,057 mg 4 %
- Folat B9 4,5 µg 2 %
- Vitamin B12 0,675 µg 27 %
- Kolin 13,6 mg
Minerali
- Kalij 127 mg 6 %
- Kalcij 90,1 mg 11 %
- Fosfor 122 mg 17 %
- Magnezij 9,9 mg 3 %
- Željezo 0,045 mg <1 %
- Cink 0,468 mg 5 %
- Bakar 0,015 mg 2 %
- Mangan 0,008 mg <1 %
- Selen 8,7 µg 16 %
- Jod nema podataka
- Natrij 31,7 mg 1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S vrlo niskim udjelom soli
- Izvor vitamina B12
- Izvor vitamina B2
- Izvor fosfora
- Izvor selena
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 62 % Manje kalorija od 62 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Ricotta 150 kcal
- Kajgana 145 kcal
- Prepeličja jaja 158 kcal
- Kiselo vrhnje 162 kcal
- Vrhnje 131 kcal
- Pačja jaja 185 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Šlag 257 kcal
- Burrata 273 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Voćni jogurt 105 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Jaja 143 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 3), s podacima iz izvora: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.