17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg
Labneh kalorier og næringsinnhold
Labneh: 158 kcal per 100 g, 8,1 g protein, 12,5 g fett, 3,6 g karbohydrater. 1 ss (30 g): 47 kcal.
Labneh er yoghurt silt så lenge at den blir en tykk, smørbar ferskost, og i Midtøsten serveres den med olivenolje, za’atar og pitabrød til frokost og som meze. Med oljen gir den rundt 158 kcal per 100 g, og en spiseskje på 30 g gir om lag 47 kcal. Labneh er rik på protein.
- Høyt innhold av protein
- Svært lavt saltinnhold
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til riboflavin
- Protein 20 %
- Fett 71 %
- Karbohydrater 9 %
I vanlige porsjoner
- 1 ss ≈ 30 g 47 kcal P 2,4 · F 3,8 · K 1,1 g
- Vanlig porsjon · 60 g 95 kcal P 4,9 · F 7,5 · K 2,1 g
- 100 kcal er 65 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 245 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 158 kcal 661 kJ 8 %
- Protein 8,1 g 16 %
- Fett 12,5 g 18 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 3,6 g 1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,08 g 1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 20 %
- Fett 71 %
- Karbohydrater 9 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 1,8 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,2 mg 10 %
- K-vitamin 4,8 µg 6 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,021 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,25 mg 18 %
- Niacin B3 0,187 mg 1 %
- Pantotensyre B5 0,298 mg 5 %
- B6-vitamin 0,057 mg 4 %
- Folat B9 4,5 µg 2 %
- B12-vitamin 0,675 µg 27 %
- Kolin 13,6 mg
Mineraler
- Kalium 127 mg 6 %
- Kalsium 90,1 mg 11 %
- Fosfor 122 mg 17 %
- Magnesium 9,9 mg 3 %
- Jern 0,045 mg <1 %
- Sink 0,468 mg 5 %
- Kobber 0,015 mg 2 %
- Mangan 0,008 mg <1 %
- Selen 8,7 µg 16 %
- Jod ingen data
- Natrium 31,7 mg 1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Svært lavt saltinnhold
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til riboflavin
- Kilde til fosfor
- Kilde til selen
Meieriprodukter og egg
Blant meieriproduktene og eggene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 62 % Færre kalorier enn 62 % av meieriproduktene og eggene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Ricotta 150 kcal
- Eggerøre 145 kcal
- Vaktelegg 158 kcal
- Rømme 162 kcal
- Fløte 131 kcal
- Andeegg 185 kcal
Mer fra «Meieriprodukter og egg»
- Burrata 273 kcal
- Provolone 351 kcal
- Paneer 328 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Kjernemelk 40 kcal
- Egg 143 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 3 ingredienser, med data fra USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.