17 Fit Calorietabel Zuivel en eieren
Labneh calorieën en voedingswaarde
Labneh: 158 kcal per 100 g, eiwit 8,1 g, vet 12,5 g, koolhydraten 3,6 g. 1 el (30 g): 47 kcal.
Labneh is yoghurt die zo lang is uitgelekt dat hij smeerbaar wordt als roomkaas – uit de Libanese en Syrische keuken, met een scheut olijfolie en za’atar en platbrood erbij. Deze waarden gelden inclusief die olijfolie: 158 kcal per 100 g, en een flinke eetlepel van 30 g is zo’n 47 kcal. Labneh is een bron van vitamine B12.
- Rijk aan eiwit
- Zeer zoutarm
- Bron van vitamine B12
- Bron van vitamine B2
- Eiwit 20%
- Vet 71%
- Koolhydraten 9%
In gangbare porties
- 1 el ≈ 30 g 47 kcal E 2,4 · V 3,8 · K 1,1 g
- Gebruikelijke portie · 60 g 95 kcal E 4,9 · V 7,5 · K 2,1 g
- 100 kcal is 65 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 245 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 158 kcal 661 kJ 8%
- Eiwit 8,1 g 16%
- Vet 12,5 g 18%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 3,6 g 1%
- Vezels 0 g
- Zout 0,08 g 1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 20%
- Vet 71%
- Koolhydraten 9%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 1,8 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,2 mg 10%
- Vitamine K 4,8 µg 6%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,021 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,25 mg 18%
- Vitamine B3 niacine 0,187 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,298 mg 5%
- Vitamine B6 0,057 mg 4%
- Folaat B9 4,5 µg 2%
- Vitamine B12 0,675 µg 27%
- Choline 13,6 mg
Mineralen
- Kalium 127 mg 6%
- Calcium 90,1 mg 11%
- Fosfor 122 mg 17%
- Magnesium 9,9 mg 3%
- IJzer 0,045 mg <1%
- Zink 0,468 mg 5%
- Koper 0,015 mg 2%
- Mangaan 0,008 mg <1%
- Selenium 8,7 µg 16%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 31,7 mg 1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Zeer zoutarm
- Bron van vitamine B12
- Bron van vitamine B2
- Bron van fosfor
- Bron van selenium
Zuivel en eieren
Vergeleken met andere zuivelproducten en eieren
Deze categorie telt 170 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 62% Minder calorieën dan 62% van de zuivelproducten en eieren.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Ricotta 150 kcal
- Roerei 145 kcal
- Kwarteleitjes 158 kcal
- Zure room 162 kcal
- Room 131 kcal
- Eendenei 185 kcal
Meer uit de categorie ‘Zuivel en eieren’
- Gruyère 413 kcal
- Slagroom uit de spuitbus 257 kcal
- Skyr 49 kcal
- Eidooier 322 kcal
- Monterey Jack 373 kcal
- Ei 143 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 3 ingrediënten. Bronnen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.