17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Λάμπνε θερμίδες και διατροφική αξία
Λάμπνε: 158 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8,1 g, λίπη 12,5 g, υδατάνθρακες 3,6 g. 1 κ.σ. (30 g): 47 kcal.
Το λάμπνε είναι γιαούρτι στραγγισμένο τόσο που απλώνεται σαν τυρί κρέμα, το πρωινό του Λεβάντε με ελαιόλαδο, ζαατάρ και ζεστή πίτα – και αρκετά οικείο στην Κύπρο. Αυτό εδώ, με ελαιόλαδο, έχει περίπου 158 kcal ανά 100 g και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, ενώ μια κουταλιά των 30 g δίνει γύρω στις 47 kcal. Η πίτα και το έξτρα λάδι από πάνω καταγράφονται χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πρωτεΐνη 20%
- Λίπη 71%
- Υδατάνθρακες 9%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.σ. ≈ 30 g 47 kcal Π 2,4 · Λ 3,8 · Υ 1,1 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 60 g 95 kcal Π 4,9 · Λ 7,5 · Υ 2,1 g
- 100 kcal είναι 65 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 245 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 158 kcal 661 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 8,1 g 16%
- Λίπη 12,5 g 18%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 3,6 g 1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,08 g 1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 20%
- Λίπη 71%
- Υδατάνθρακες 9%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 1,8 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,2 mg 10%
- Βιταμίνη K 4,8 µg 6%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,021 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,25 mg 18%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,187 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,298 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,057 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 4,5 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,675 µg 27%
- Χολίνη 13,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 127 mg 6%
- Ασβέστιο 90,1 mg 11%
- Φώσφορος 122 mg 17%
- Μαγνήσιο 9,9 mg 3%
- Σίδηρος 0,045 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,468 mg 5%
- Χαλκός 0,015 mg 2%
- Μαγγάνιο 0,008 mg <1%
- Σελήνιο 8,7 µg 16%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 31,7 mg 1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 62% Λιγότερες θερμίδες από το 62% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ρικότα 150 kcal
- Αυγά σκραμπλ 145 kcal
- Αυγά ορτυκιού 158 kcal
- Ξινή κρέμα 162 kcal
- Κρέμα γάλακτος 131 kcal
- Αυγό πάπιας 185 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Σαντιγί 257 kcal
- Γάλα εβαπορέ 134 kcal
- Βουτυρόγαλα 40 kcal
- Κατσικίσιο γιαούρτι 73 kcal
- Γιαούρτι πρωτεΐνης 98 kcal
- Αυγό 143 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 3 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.