17 Fit Kalorie potravin Mléčné výrobky a vejce
Labneh kalorie a nutriční hodnoty
Labneh: 158 kcal na 100 g, bílkoviny 8,1 g, tuky 12,5 g, sacharidy 3,6 g. 1 lžíce (30 g): 47 kcal.
Labneh je hustý scezený jogurt z Blízkého východu, který se maže na chléb nebo pitu, polévá olivovým olejem a posypává zatarem; snadno se dá udělat i doma z bílého jogurtu. Porce 60 g má asi 95 kcal (158 kcal na 100 g). Má vysoký obsah bílkovin.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S velmi nízkým obsahem soli
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B2
- Bílkoviny 20 %
- Tuky 71 %
- Sacharidy 9 %
V běžných porcích
- 1 lžíce ≈ 30 g 47 kcal B 2,4 · T 3,8 · S 1,1 g
- Běžná porce · 60 g 95 kcal B 4,9 · T 7,5 · S 2,1 g
- 100 kcal odpovídá 65 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 245 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 1,6 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 158 kcal 661 kJ 8 %
- Bílkoviny 8,1 g 16 %
- Tuky 12,5 g 18 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 3,6 g 1 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,08 g 1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 20 %
- Tuky 71 %
- Sacharidy 9 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 1,8 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,2 mg 10 %
- Vitamín K 4,8 µg 6 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,021 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,25 mg 18 %
- Vitamín B3 niacin 0,187 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,298 mg 5 %
- Vitamín B6 0,057 mg 4 %
- Folát B9 4,5 µg 2 %
- Vitamín B12 0,675 µg 27 %
- Cholin 13,6 mg
Minerály
- Draslík 127 mg 6 %
- Vápník 90,1 mg 11 %
- Fosfor 122 mg 17 %
- Hořčík 9,9 mg 3 %
- Železo 0,045 mg <1 %
- Zinek 0,468 mg 5 %
- Měď 0,015 mg 2 %
- Mangan 0,008 mg <1 %
- Selen 8,7 µg 16 %
- Jód bez údajů
- Sodík 31,7 mg 1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S velmi nízkým obsahem soli
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj fosforu
- Zdroj selenu
Mléčné výrobky a vejce
Srovnání v kategorii mléčných výrobků a vajec
Kategorie má v katalogu 17 Fit 170 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 62 % Méně kalorií než 62 % mléčných výrobků a vajec.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Ricotta 150 kcal
- Míchaná vejce 145 kcal
- Křepelčí vejce 158 kcal
- Zakysaná smetana 162 kcal
- Smetana 131 kcal
- Kachní vejce 185 kcal
Další z kategorie „Mléčné výrobky a vejce“
- Ovocný jogurt 105 kcal
- Brynza 270 kcal
- Krémový tvaroh 88 kcal
- Kyselé mléko 67 kcal
- Sušené mléko 496 kcal
- Vejce 143 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Vypočteno z receptu o 3 ingrediencích podle dat z těchto zdrojů: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.