17 Fit Kalorier i mat Mejeriprodukter och ägg
Labneh kalorier och näringsvärde
Labneh: 158 kcal per 100 g, 8,1 g protein, 12,5 g fett, 3,6 g kolhydrater. 1 msk (30 g): 47 kcal.
Silad så länge att den kan rullas till bollar blir yoghurten labneh, som i Mellanöstern serveras med olivolja, za'atar och bröd till frukost eller på mezebordet. Den här varianten med olivolja har cirka 158 kcal per 100 g, och en matsked på 30 g ger runt 47 kcal. Labneh är rik på protein och en källa till B12-vitamin och riboflavin.
- Hög halt av protein
- Mycket låg salthalt
- Källa till B12-vitamin
- Källa till riboflavin
- Protein 20 %
- Fett 71 %
- Kolhydrater 9 %
I vanliga portioner
- 1 msk ≈ 30 g 47 kcal P 2,4 · F 3,8 · K 1,1 g
- Vanlig portion · 60 g 95 kcal P 4,9 · F 7,5 · K 2,1 g
- 100 kcal är 65 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 245 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 158 kcal 661 kJ 8 %
- Protein 8,1 g 16 %
- Fett 12,5 g 18 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 3,6 g 1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,08 g 1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 20 %
- Fett 71 %
- Kolhydrater 9 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 1,8 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,2 mg 10 %
- K-vitamin 4,8 µg 6 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,021 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,25 mg 18 %
- Niacin B3 0,187 mg 1 %
- Pantotensyra B5 0,298 mg 5 %
- B6-vitamin 0,057 mg 4 %
- Folat B9 4,5 µg 2 %
- B12-vitamin 0,675 µg 27 %
- Kolin 13,6 mg
Mineraler
- Kalium 127 mg 6 %
- Kalcium 90,1 mg 11 %
- Fosfor 122 mg 17 %
- Magnesium 9,9 mg 3 %
- Järn 0,045 mg <1 %
- Zink 0,468 mg 5 %
- Koppar 0,015 mg 2 %
- Mangan 0,008 mg <1 %
- Selen 8,7 µg 16 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 31,7 mg 1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Mycket låg salthalt
- Källa till B12-vitamin
- Källa till riboflavin
- Källa till fosfor
- Källa till selen
Mejeriprodukter och ägg
Bland mejeriprodukterna och äggen
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 170 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 62 % Färre kalorier än 62 % av mejeriprodukterna och äggen.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Ricotta 150 kcal
- Äggröra 145 kcal
- Vaktelägg 158 kcal
- Gräddfil 162 kcal
- Grädde 131 kcal
- Ankägg 185 kcal
Mer ur ”Mejeriprodukter och ägg”
- Ädelost 353 kcal
- Proteinyoghurt 98 kcal
- Fruktyoghurt 105 kcal
- Kärnmjölk 40 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Ägg 143 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 3 ingredienser, med data från USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.