17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Labneh kalóriatartalom és tápérték
Labneh: 158 kcal 100 g‑ban, fehérje 8,1 g, zsír 12,5 g, szénhidrát 3,6 g. 1 ek (30 g): 47 kcal.
A labneh sűrűre szűrt, enyhén sós joghurtkrém, a közel-keleti reggelik és előételek kedvence: tányéron szétkenve, olívaolajjal meglocsolva, szezámmal és szárított kakukkfűvel megszórva, pitával eszik. Egy 30 g‑os evőkanálnyi körülbelül 47 kcal, egy 60 g‑os adag nagyjából 95, az olívaolajjal együtt. Magas fehérjetartalmú, B12-vitamin- és riboflavinforrás.
- Kiváló forrás: fehérje
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Fehérje 20%
- Zsír 71%
- Szénhidrát 9%
Hétköznapi adagokban
- 1 ek ≈ 30 g 47 kcal F 2,4 · Zs 3,8 · Sz 1,1 g
- Szokásos adag · 60 g 95 kcal F 4,9 · Zs 7,5 · Sz 2,1 g
- 100 kcal-nyi adag 65 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 245 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 158 kcal 661 kJ 8%
- Fehérje 8,1 g 16%
- Zsír 12,5 g 18%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3,6 g 1%
- Rost 0 g
- Só 0,08 g 1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 20%
- Zsír 71%
- Szénhidrát 9%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 1,8 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,2 mg 10%
- K-vitamin 4,8 µg 6%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,021 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,25 mg 18%
- B3-vitamin niacin 0,187 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,298 mg 5%
- B6-vitamin 0,057 mg 4%
- Folát B9 4,5 µg 2%
- B12-vitamin 0,675 µg 27%
- Kolin 13,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 127 mg 6%
- Kalcium 90,1 mg 11%
- Foszfor 122 mg 17%
- Magnézium 9,9 mg 3%
- Vas 0,045 mg <1%
- Cink 0,468 mg 5%
- Réz 0,015 mg 2%
- Mangán 0,008 mg <1%
- Szelén 8,7 µg 16%
- Jód nincs adat
- Nátrium 31,7 mg 1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: szelén
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 62% Kevesebb kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 62%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Ricotta 150 kcal
- Rántotta 145 kcal
- Fürjtojás 158 kcal
- Tejföl 162 kcal
- Tejszín 131 kcal
- Kacsatojás 185 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Tejszínhab 257 kcal
- Aludttej 67 kcal
- Burrata 273 kcal
- Krémtúró 88 kcal
- Gyümölcsjoghurt 105 kcal
- Tojás 143 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
3 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.