17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Pačja jaja kalorije i nutritivne vrijednosti
Pačja jaja: 185 kcal na 100 g, bjelančevine 12,8 g, masti 13,8 g, ugljikohidrati 1,4 g. 1 kom (70 g): 130 kcal.
Pačja jaja veća su od kokošjih, s većim žumanjkom i debljom ljuskom, a kupuju se na tržnicama i kod malih uzgajivača. Jedno teži oko 70 g i ima oko 130 kcal (185 na 100 g). Bogata su bjelančevinama, vitaminom B12, selenom i vitaminom D, a u kolačima daju puniju i rahliju smjesu.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio selena
- Visok udio folata
- Bjelančevine 28 %
- Masti 68 %
- Ugljikohidrati 3 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 70 g 130 kcal B 9 · M 9,6 · U 1 g
- 100 kcal je 55 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 155 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 185 kcal 774 kJ 9 %
- Bjelančevine 12,8 g 26 %
- Masti 13,8 g 20 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 1,4 g <1 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,36 g 6 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 28 %
- Masti 68 %
- Ugljikohidrati 3 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 194 µg 24 %
- Vitamin D 1,7 µg 34 %
- Vitamin E 1,3 mg 11 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,156 mg 14 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,404 mg 29 %
- Vitamin B3 niacin 0,2 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,9 mg 31 %
- Vitamin B6 0,25 mg 18 %
- Folat B9 80 µg 40 %
- Vitamin B12 5,4 µg 216 %
- Kolin 263 mg
Minerali
- Kalij 222 mg 11 %
- Kalcij 64 mg 8 %
- Fosfor 220 mg 31 %
- Magnezij 17 mg 5 %
- Željezo 3,9 mg 28 %
- Cink 1,4 mg 14 %
- Bakar 0,062 mg 6 %
- Mangan 0,038 mg 2 %
- Selen 36,4 µg 66 %
- Jod 43,5 µg 29 %
- Natrij 146 mg 6 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio selena
- Visok udio folata
- Visok udio vitamina D
- Visok udio fosfora
- Visok udio vitamina B5
- Izvor joda
- Izvor vitamina B2
- Izvor željeza
- Izvor vitamina A
- Izvor vitamina B6
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 60 % Manje kalorija od 60 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 99 % Više vitamina B12 od 99 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 97 % Više selena od 97 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 98 % Više folata od 98 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 93 % Više vitamina D od 93 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Jaja na oko 196 kcal
- Prepeličja jaja 158 kcal
- Jaja 143 kcal
- Kajgana 145 kcal
- Labneh 158 kcal
- Kiselo vrhnje 162 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Kiselo mlijeko 67 kcal
- Trapist 345 kcal
- Feta 265 kcal
- Vrhnje 131 kcal
- Topljeni sir 297 kcal
- Krem sir 350 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 172189.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.