17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Prepeličja jaja kalorije i nutritivne vrijednosti
Prepeličja jaja: 158 kcal na 100 g, bjelančevine 13,1 g, masti 11,1 g, ugljikohidrati 0,41 g. 1 kom (10 g): 16 kcal.
Prepeličja jaja su sitna i pjegava, teže oko 10 g, pa ih je najlakše brojati: jedno ima oko 16 kcal. Kuhana i prepolovljena ukrašavaju salate, hladne pladnjeve i kanapee, a sve ih je više u trgovinama i na tržnicama. Imaju visok udio bjelančevina, vitamina B12, selena i riboflavina.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina B2
- Bjelančevine 34 %
- Masti 65 %
- Ugljikohidrati 1 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 10 g 16 kcal B 1,3 · M 1,1 · U 0 g
- Uobičajena porcija · 50 g 79 kcal B 6,5 · M 5,5 · U 0,2 g
- 100 kcal je 65 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 155 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 158 kcal 661 kJ 8 %
- Bjelančevine 13,1 g 26 %
- Masti 11,1 g 16 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0,41 g <1 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,35 g 6 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 34 %
- Masti 65 %
- Ugljikohidrati 1 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 156 µg 20 %
- Vitamin D 1,4 µg 28 %
- Vitamin E 1,1 mg 9 %
- Vitamin K 0,3 µg <1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,13 mg 12 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,79 mg 56 %
- Vitamin B3 niacin 0,15 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,8 mg 29 %
- Vitamin B6 0,15 mg 11 %
- Folat B9 66 µg 33 %
- Vitamin B12 1,6 µg 63 %
- Kolin 263 mg
Minerali
- Kalij 132 mg 7 %
- Kalcij 64 mg 8 %
- Fosfor 226 mg 32 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Željezo 3,6 mg 26 %
- Cink 1,5 mg 15 %
- Bakar 0,062 mg 6 %
- Mangan 0,038 mg 2 %
- Selen 32 µg 58 %
- Jod 43,5 µg 29 %
- Natrij 141 mg 6 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina B2
- Visok udio folata
- Visok udio fosfora
- Izvor vitamina B5
- Izvor joda
- Izvor vitamina D
- Izvor željeza
- Izvor vitamina A
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 63 % Manje kalorija od 63 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 77 % Više vitamina B12 od 77 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 94 % Više selena od 94 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 94 % Više vitamina B2 od 94 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 96 % Više folata od 96 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Jaja 143 kcal
- Kajgana 145 kcal
- Pačja jaja 185 kcal
- Labneh 158 kcal
- Jaja na oko 196 kcal
- Ricotta 150 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Svježi sir 121 kcal
- Parmezan 392 kcal
- Whey protein 400 kcal
- Kiselo mlijeko 67 kcal
- Trapist 345 kcal
- Feta 265 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 172191.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.