17 Fit Calorías de los alimentos Lácteos y huevos
Labneh calorías y valor nutricional
Labneh: 158 kcal por 100 g, proteínas 8,1 g, grasas 12,5 g, carbohidratos 3,6 g. 1 cucharada (30 g): 47 kcal.
El labneh es yogur colado hasta quedar espeso como un queso para untar, que en el Líbano y Siria se sirve con aceite de oliva y za’atar. Una cucharada de 30 g son unas 47 kcal, con el aceite incluido. Es rico en proteínas.
- Alto contenido de proteínas
- Muy bajo contenido de sal
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de vitamina B2
- Proteínas 20%
- Grasas 71%
- Carbohidratos 9%
En raciones habituales
- 1 cucharada ≈ 30 g 47 kcal P 2,4 · G 3,8 · C 1,1 g
- Ración habitual · 60 g 95 kcal P 4,9 · G 7,5 · C 2,1 g
- 100 kcal son 65 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 245 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 1,6 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 158 kcal 661 kJ 8%
- Proteínas 8,1 g 16%
- Grasas 12,5 g 18%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 3,6 g 1%
- Fibra 0 g
- Sal 0,08 g 1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 20%
- Grasas 71%
- Carbohidratos 9%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 1,8 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 10%
- Vitamina K 4,8 µg 6%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,021 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,25 mg 18%
- Vitamina B3 niacina 0,187 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,298 mg 5%
- Vitamina B6 0,057 mg 4%
- Folato B9 4,5 µg 2%
- Vitamina B12 0,675 µg 27%
- Colina 13,6 mg
Minerales
- Potasio 127 mg 6%
- Calcio 90,1 mg 11%
- Fósforo 122 mg 17%
- Magnesio 9,9 mg 3%
- Hierro 0,045 mg <1%
- Zinc 0,468 mg 5%
- Cobre 0,015 mg 2%
- Manganeso 0,008 mg <1%
- Selenio 8,7 µg 16%
- Yodo sin datos
- Sodio 31,7 mg 1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Muy bajo contenido de sal
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de fósforo
- Fuente de selenio
Lácteos y huevos
Entre los lácteos y huevos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 170 alimentos. Comparación por 100 g.
- 62% Menos calorías que el 62% de los lácteos y huevos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Ricotta 150 kcal
- Huevos revueltos 145 kcal
- Huevos de codorniz 158 kcal
- Nata agria 162 kcal
- Nata 131 kcal
- Huevo de pato 185 kcal
De la misma categoría: Lácteos y huevos
- Nata montada 257 kcal
- Yogur líquido 74 kcal
- Queso quark 88 kcal
- Yogur de frutas 105 kcal
- Provolone 351 kcal
- Huevo 143 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
Calculado a partir de una receta de 3 ingredientes. Fuentes: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.