Lecsó kalóriatartalom és tápérték
Lecsó: 97 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,4 g, zsír 8,5 g, szénhidrát 3,6 g. Szokásos adag (250 g): 244 kcal.
Nyár végén, amikor olcsó a paprika és a paradicsom, szinte minden konyhában rotyog a lecsó: zsíron vagy olajon párolt hagyma, lecsópaprika és paradicsom, amelyet sokan kolbásszal, tojással vagy rizzsel dúsítanak. Az alapváltozat 100 g‑ja körülbelül 97 kcal, egy 250 g‑os tányér nagyjából 245 kcal, a kolbász ezen felül számít. Magas C‑vitamin-tartalmú, rost- és E‑vitamin-forrás.
- Jó forrás: rost
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
- Fehérje 6%
- Zsír 79%
- Szénhidrát 15%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 250 g 244 kcal F 3,4 · Zs 21,2 · Sz 9,1 g
- 100 kcal-nyi adag 105 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,97 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 97 kcal 408 kJ 5%
- Fehérje 1,4 g 3%
- Zsír 8,5 g 12%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3,6 g 1%
- Rost 1,6 g
- Só 0,12 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 6%
- Zsír 79%
- Szénhidrát 15%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 97,3 µg 12%
- D-vitamin 0,008 µg <1%
- E-vitamin 3,6 mg 30%
- K-vitamin 7,2 µg 10%
- C-vitamin 74,5 mg 93%
- B1-vitamin tiamin 0,05 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,064 mg 5%
- B3-vitamin niacin 0,838 mg 5%
- B5-vitamin pantoténsav 0,239 mg 4%
- B6-vitamin 0,205 mg 15%
- Folát B9 29,1 µg 15%
- B12-vitamin 0,029 µg 1%
- Kolin 7,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 201 mg 10%
- Kalcium 9,9 mg 1%
- Foszfor 31,6 mg 5%
- Magnézium 10,8 mg 3%
- Vas 0,368 mg 3%
- Cink 0,263 mg 3%
- Réz 0,028 mg 3%
- Mangán 0,102 mg 5%
- Szelén 0,803 µg 1%
- Jód nincs adat
- Nátrium 46,5 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: rost
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 81% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 81%-ában.
- 99% Több C‑vitamin van benne, mint az ételek 99%-ában.
- 94% Több E‑vitamin van benne, mint az ételek 94%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Görög saláta 110 kcal
- Coleslaw 117 kcal
- Palak paneer 101 kcal
- Káposztasaláta 73 kcal
- Tom kha gai 87 kcal
- Tabulé 127 kcal
Ételek: még több
- Bableves 67 kcal
- Palacsinta 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Töltött káposzta 105 kcal
- Töltött paprika 95 kcal
- Gulyás 145 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
5 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.