Lečo kalórie a výživové hodnoty
Lečo: 97 kcal na 100 g, bielkoviny 1,4 g, tuky 8,5 g, sacharidy 3,6 g. Bežná porcia (250 g): 244 kcal.
Lečo z dusenej papriky, paradajok a cibule na masti či oleji je letné jedlo, ktoré sa na Slovensku robí s vajíčkami, klobásou či párkom a mnohé rodiny ho zavárajú do pohárov na zimu. Samotné lečo má okolo 97 kcal na 100 g, tanier 250 g asi 244 kcal, klobása a vajcia sa rátajú zvlášť. Vďaka paprike má lečo vysoký obsah vitamínu C.
- Zdroj vlákniny
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Zdroj vitamínu E
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 79 %
- Sacharidy 15 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 250 g 244 kcal B 3,4 · T 21,2 · S 9,1 g
- 100 kcal je 105 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,97 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 97 kcal 408 kJ 5 %
- Bielkoviny 1,4 g 3 %
- Tuky 8,5 g 12 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 3,6 g 1 %
- Vláknina 1,6 g
- Soľ 0,12 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 79 %
- Sacharidy 15 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 97,3 µg 12 %
- Vitamín D 0,008 µg <1 %
- Vitamín E 3,6 mg 30 %
- Vitamín K 7,2 µg 10 %
- Vitamín C 74,5 mg 93 %
- Vitamín B1 tiamín 0,05 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,064 mg 5 %
- Vitamín B3 niacín 0,838 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,239 mg 4 %
- Vitamín B6 0,205 mg 15 %
- Folát B9 29,1 µg 15 %
- Vitamín B12 0,029 µg 1 %
- Cholín 7,1 mg
Minerály
- Draslík 201 mg 10 %
- Vápnik 9,9 mg 1 %
- Fosfor 31,6 mg 5 %
- Horčík 10,8 mg 3 %
- Železo 0,368 mg 3 %
- Zinok 0,263 mg 3 %
- Meď 0,028 mg 3 %
- Mangán 0,102 mg 5 %
- Selén 0,803 µg 1 %
- Jód bez údajov
- Sodík 46,5 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Zdroj vitamínu E
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 81 % Menej kalórií ako 81 % jedál.
- 99 % Viac vitamínu C ako 99 % jedál.
- 94 % Viac vitamínu E ako 94 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Grécky šalát 110 kcal
- Coleslaw 117 kcal
- Palak paneer 101 kcal
- Kapustový šalát 73 kcal
- Tom kha gai 87 kcal
- Tabbouleh 127 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Šošovica na kyslo 78 kcal
- Pizza 250 kcal
- Guláš 145 kcal
- Kebab 215 kcal
- Palacinky 220 kcal
- Burger 260 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 5 ingrediencií, s údajmi z databáz: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.