17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Lecso calorii și valori nutriționale
Lecso: 97 kcal la 100 g, proteine 1,4 g, grăsimi 8,5 g, carbohidrați 3,6 g. Porție obișnuită (250 g): 244 kcal.
Gătit mult în Ardeal și în Banat, lecso‑ul e tocana ungurească de ardei, roșii și ceapă, uneori cu cârnați, ouă sau orez. Pe o porție de 250 g ies aproximativ 240 kcal, la o medie de 97 kcal la 100 g. Ardeii îl fac bogat în vitamina C, iar uleiul și cârnații îi cresc repede caloriile.
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina C
- Sursă de vitamina E
- Proteine 6%
- Grăsimi 79%
- Carbohidrați 15%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 244 kcal P 3,4 · G 21,2 · C 9,1 g
- 100 kcal înseamnă 105 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,97 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 97 kcal 408 kJ 5%
- Proteine 1,4 g 3%
- Grăsimi 8,5 g 12%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3,6 g 1%
- Fibre 1,6 g
- Sare 0,12 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 6%
- Grăsimi 79%
- Carbohidrați 15%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 97,3 µg 12%
- Vitamina D 0,008 µg <1%
- Vitamina E 3,6 mg 30%
- Vitamina K 7,2 µg 10%
- Vitamina C 74,5 mg 93%
- Vitamina B1 tiamină 0,05 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,064 mg 5%
- Vitamina B3 niacină 0,838 mg 5%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,239 mg 4%
- Vitamina B6 0,205 mg 15%
- Folat B9 29,1 µg 15%
- Vitamina B12 0,029 µg 1%
- Colină 7,1 mg
Minerale
- Potasiu 201 mg 10%
- Calciu 9,9 mg 1%
- Fosfor 31,6 mg 5%
- Magneziu 10,8 mg 3%
- Fier 0,368 mg 3%
- Zinc 0,263 mg 3%
- Cupru 0,028 mg 3%
- Mangan 0,102 mg 5%
- Seleniu 0,803 µg 1%
- Iod fără date
- Sodiu 46,5 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina C
- Sursă de vitamina E
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 81% Valoare energetică mai mică decât la 81% dintre mâncăruri.
- 99% Vitamina C: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 94% Vitamina E: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Salată de vinete 104 kcal
- Zacuscă de dovlecei 94 kcal
- Imam bayildi 115 kcal
- Salată grecească 110 kcal
- Coleslaw 117 kcal
- Palak paneer 101 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Morcovi în stil coreean 132 kcal
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
- Supă de ciuperci 36 kcal
- Supă clară 6 kcal
- Supă de mazăre 80 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 5 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.