17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Litchi calorii și valori nutriționale
Litchi: 66 kcal la 100 g, proteine 0,83 g, grăsimi 0,44 g, carbohidrați 15,2 g.
Coaja roșie și aspră a fructelor de litchi se desface ușor cu degetele, iar dedesubt e o pulpă albă, translucidă și parfumată, în jurul unui sâmbure maro. Are 66 kcal la 100 g de pulpă și e bogat în vitamina C. Un fruct dă în jur de 10 g de pulpă, așa că zece bucăți fac o porție de 100 g.
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
- Proteine 5%
- Grăsimi 6%
- Carbohidrați 89%
În porții obișnuite
- 100 kcal înseamnă 150 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,66 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 66 kcal 276 kJ 3%
- Proteine 0,83 g 2%
- Grăsimi 0,44 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 15,2 g 6%
- Fibre 1,3 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 5%
- Grăsimi 6%
- Carbohidrați 89%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,07 mg <1%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 71,5 mg 89%
- Vitamina B1 tiamină 0,011 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavină 0,065 mg 5%
- Vitamina B3 niacină 0,603 mg 4%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folat B9 14 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 7,1 mg
Minerale
- Potasiu 171 mg 9%
- Calciu 5 mg <1%
- Fosfor 31 mg 4%
- Magneziu 10 mg 3%
- Fier 0,31 mg 2%
- Zinc 0,07 mg <1%
- Cupru 0,148 mg 15%
- Mangan 0,055 mg 3%
- Seleniu 0,6 µg 1%
- Iod fără date
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 92% Vitamina C: mai mult decât la 92% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Coacăze negre 63 kcal
- Fructul dragonului 68 kcal
- Kaki 70 kcal
- Renglote 71 kcal
- Cireșe 63 kcal
- Afine 57 kcal
Din aceeași categorie: Fructe și fructe de pădure
Tot tabelul: Fructe și fructe de pădure17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 169086.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.